жирок на животе и по бокам, подскажите комплекс упражнений дома

W wwb:

есть такое упражнение со штангой-становая тяга,все мышцы работают вкупе-соответственно максимально сжигаются калории(в первую очередь уходит жир с проблемных зон)

Вот на это упражненице инструктора-то как раз и обязательно Иначе потом ваще ниче работать не будет

Подскажите чтоб появился жирок по бокам,а то как то совсем хуенький!

Nikolay1
Жареную картоху(обязательно на сале!) три раза в день!
И никакого бега-плавания-велосипеда

DIMPOS1
и секаса!

Поменьше жратвы. Побольше секса и велосипеда.

цитата (dirty alex @ Сегодня в 20:14)

DIMPOS1 и секаса!

тада две головки лука и чеснок в рацион добавь

D DIMPOS1:

Nikolay1 Жареную картоху(обязательно на сале!) три раза в день! И никакого бега-плавания-велосипеда

Ну что бы я без твоих советов делал?Ты готов обеспечить всем этим? Работа у меня физическая,уж никуда от этого не деться!А велик это святое - вчерась так накаталси на нём вместе с клубом катушкин, та еле сегодня ноги волочу!!!

Nikolay1
Ну тогда и не плачтесь. Велики-шмелики...

Вам совет дали, вы не вразумели.

Идите ищите свои жирки.

цитата (fcuked @ Сегодня в 20:31)

Поменьше жратвы. Побольше секса и велосипеда.

Так вы писали,что побольше секса и велосипеда,я что то путаю?Или вы не отвечаете за свои слова?

Nikolay1

.
Не напрягайтесь. Это не Вам, а топикстартеру.

Чтобы от секаса худеть, это стооолько нужно им заниматься...затрахаетесь

Dyr

А каково от подруги слышать Ты меня уже заи затрахал напрочь...

mikekk
особенно если она не про секс говорит

injecti0n

Про моск я умолчал... Дети форум читают...

mikekk
гы гы, ну мы поняли друг друга

mikekk:

Dyr А каково от подруги слышать Ты меня уже заи затрахал напрочь...

часто говорят?

dirty alex

Не... Бывает пытаются тихонько уползти, чтоб не заметил. Но тщетно...

mikekk
ты сматри... првыкнут, войдут во вкус и им еще мало будет!

wwb

цитата:

становая тяга,все мышцы работают вкупе-соответственно максимально сжигаются калории

Это же упражнение отлично сжигает межпозвоночные диски...

Dyr:

Вчера и позавчера пешком решил от работы до дома дойти. Первый раз 16 км, второй раз 21 км показал GPS-трекер. Ноги отваливаются

Dyr
за 2,5 часа

к размышлению:

16 км /2,5 ч = 6,4 км/ч
21км / 2,5 ч = 8,4 км/ч

если в первом случае ты еще вроде шел со стринтерской скоростью (ну как минимум спортивная хотьба), то во втором ты просто таки ломился со скоростью велосипедиста)))

интересно как ты умудрялся по дороге в магазины заглядывать)))

Payan, замерял по GPS-трекеру. Могу скинуть трек

Dyr:

Payan, замерял по GPS-трекеру. Могу скинуть трек

Да нафиг он нужен))) просто где-то тут ипатека)))
скорее всего время неправильно почувствовал)

жир на боках лучше, чем на печени.

oprichnik77
Лучший способ для сброса веса это бег, от 3-х до 5 км в день, больше ненадо.

A Amaton:

wwb цитата: становая тяга,все мышцы работают вкупе-соответственно максимально сжигаются калории Это же упражнение отлично сжигает межпозвоночные диски...

и врятли от этого упражнения похудеешь

Payan
Не уверен насчет велосипедиста...На беговой дорожке, при беге в спокойном ритме (дистанция 5 км) скорость 10,5 км/ч. При максимальном ускорении скорость 15-16км/ч. Рост если что 178 см...

andrey27778:

Payan Не уверен насчет велосипедиста...На беговой дорожке, при беге в спокойном ритме (дистанция 5 км) скорость 10,5 км/ч. При максимальном ускорении скорость 15-16км/ч. Рост если что 178 см...

он на трёхколесном был

М Маршал1:

A Amaton: wwb становая тяга,все мышцы работают вкупе-соответственно максимально сжигаются калории и врятли от этого упражнения похудеешь

где-то слышал (или прочитал) такую фразу: хочешь накачать руки, качай ноги
к тому что при прокачке ног кровь гуляет лучше и лучше обеспечивает питальными веществами остальные части тела (или сжигает жир с них)
предположу что если ограничиться только упражнениями на пресс результат будет скромнее, чем упражнения на пресс + что-нибудь еще

сам сейчас против становой тяги и прсяда со штангой в чистом виде, если что ))

автор темы: как успехи, или все лучшее упражнение выбираешь? )))

будеш бегать то через неделю будеш худым как...

andrey27778
ну я проутрировал, конечно, но согласись что гулять с такой скоростью сложновато)))