Сижу на диете

При росте 174 вешу 78кг. Хочу 80
3 раза в неделю спортзал, активный образ жизни. Ем что захочется. Но думаю, тут все от возраста зависит. В 30 лет уже не тот метаболизм будет. Нужно себя ограничивать В принципе уже начинаю, жирное не ем.

Bastard
мне очень нравица твоя подпись редко когда мужчины так реально самокритичны

Russelch:

И не жрать сразу после занятий (и во время них даже не пить).

Пить во время тренировки нужно обязательно! Обязательно необходимо обеспечить гидрацию организма. При 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной

Bastard:

Russelch: И не жрать сразу после занятий (и во время них даже не пить). Пить во время тренировки нужно обязательно! Обязательно необходимо обеспечить гидрацию организма. При 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной

странно... я когда в спортшколу ходила, пить не давали - только после и чуть-чуть...

Марджори:

Bastard мне очень нравица твоя подпись редко когда мужчины так реально самокритичны

А мне нравится, как женщины себя ласково и игриво называют девчёнками
Хотя они уже совсем не девочки!

Тож похудеть чтоль?
Рост 183, вес 105.
Думаю сбросить 15-20 кило. Но начну летом на даче.
Блин а ведь было время (типа до свадьбы) при этом же росте весил всего 65 кило

ILIS
это лучше, чем называть себя Мужчиной, а быть мущщинкой

пошел есть груши...кстати неохота...

FlyCat:

пошел есть груши...кстати неохота...

а почему так печально-то?

уже съел потому что. чуствую небывалую тяжесть в желудке, но чувство голода не притупилось.

через час стакан кефира

сожрал два апельсина и банан...в обед...чуствую что тоже подсаживаюсь на ддиету!!!

пружина Я щас тоже, доем всяко разно, и тоже подсяду. До ужина...

FlyCat:

уже съел потому что. чуствую небывалую тяжесть в желудке, но чувство голода не притупилось. через час стакан кефира

Что-то ужасающе все это звучит...
Кушать надо, а то организм совсем без энергии останется. И вообще, раньше много ели и все подряд, а тут раз и только кефирчики с грушками - организм перепугается и перестанет каллории тратить совсем, мало ли когда в след раз "хозяин" покормит:)

Почему бы просто не есть, например, рыбу и рис, куриную грудку на пару, легкие овощные салатики с оливковым маслом... При этом отказавшись от жирного-мучного-жаренного...

Никогда не понимала всех этих самоистязаний - все равно в таком режиме долго не продержаться. Тем более мужчине, ведущему активный образ жизни.

FlyCat
пей свежий овощной сок - таращит не по деццки...
нормализует работу кишечника и убивает паразитов.
состав - основа - зеленое яблоко и маркофка...к ним долька лимона..сельдерей..тыква...свекла..имбирь..корень сельдерея
поллитра-литр в день за полчаса до еды.

удачи!

-MvK- Он в пакетах бывает, или самому делать надо?
И вот ещё какой момент, с кефиром ЖКТ дружит, а от всяких сухарей финкрисповых и овощей такой метеоризм проявляется, а вокруг живые люди, которым неплохо бы живыми и остаться...

а я в макдоналсе поел только что

Медный_чайник
кнешна самому...соковыжималка - лучший друг человека)))
такой сок ни один производитель не сможет замутить...
кстати его пить надо сразу по приготовлении...иначе сдохнет

-MvK-
спасибо, где ж его добыть только

FlyCat
в ошан мой друг...в ошан...
отдел с овощами-фруктами)))
там все есть...

CAGE:

Rudy_20 Возвращайся в Мейджор. Помогает. Проверено.

нафик-нафик...
Я лучше толстым буду

Bulya
глюканат натрия все такой же вкусный?

Fantastika
это я себе такую встряску задумал если честно.

я раньше не так чтобы много ел, но углеводы они сплошные. сейчас по-немногу буду прибавлять в питании и продукты избирательно.

соседи пригласили на званный ужин. вот и поем сегодня овощного салатика.
только отбиваться придется от разносолов. но бросать неохота. выдюжу

FlyCat
имно палку перегибаешь, такие резкие движухи это всегда срыв потом и возврат к точке старта.
попробуй сначала отказаться от чего-то одного, например перестань есть сыр и соусы (кетчуп, майонез), потом ограничь вечернее время приема пищи, одновременно старайся снизить порции еды, т.е. клади на 30% еды меньше, чем обычно, даже если хочется больше, через несколько раз увидишь, что будешь наедаться этим, потом откажись от белого хлеба, потом от черного и самое сложное откажись от сладкого, (отказ от любого продукта употребляемого регулярно влечет за собой похудание, так что продукты для примера) если все это выполнишь, похудеешь очень сильно, но не так быстро, но главное такой режим постепенно станет для тебя нормальным - это называется культура еды, а тот режим по которому ты живешь сейчас, всегда будет для тебя стрессом и рано или поздно закончится провалом, так как культуры еды за его время приобретено не будет. Любые крайности это зло, избегай их и ищи золотую середину. Удачи.

думаю...а про голодовки по брегу никто не слышал?

FlyCat
кефир с яблоками - это сильный удар по кислотной среде желудка!!! лучше в таком случаи съесть один банан.. овсянку... и резко урезать свой организм нельзя... хотите - пусть сегодня для вас будет разгрузочный день, а потом вы просто должны задуматься о спорте и правильном питании

AGS_v
+1..полностью согласна... хотя начала бы в первую очередь от отказа белого хлеба, сахара и мучных изделий в виде макарон (из твердых сортов пшеницы можно оставить), сухариков и прочего

FlyCat
ДА,...нюм ням

Bastard:

Russelch: И не жрать сразу после занятий (и во время них даже не пить). Пить во время тренировки нужно обязательно! Обязательно необходимо обеспечить гидрацию организма. При 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной

смотря какие занятия,например: аэробные- незя пить!

Зачем себя мучить отказываясь от сладкого и от того что любишь, если организм требует, то надо поставлять (вместо шести конфет тогда лучше съесть одну)
Да и вообще, занимаясь спортом эффективнее добьешься результата (хоть бушь точно знать что так же быстро не наберешь вес как сбросил)

i-r-i-s-h-a...с чегобы это пить нельзя кагда бегаешь...астановись попеееё и беги дальше...

выпил кефир и почуствовал сытость. вот оно - счастье

пружина:

i-r-i-s-h-a...с чегобы это пить нельзя кагда бегаешь...астановись попеееё и беги дальше...

смотря какая интенсивность нагрузки, аэробная -сильная, от кот.например организм должен отойти и только минут через 30 можно пить!!! Это правильней!

странно...я на диету хочу, тока когда поем плотно!а когда голодный - не хочу на диету