Сектор физкультурника

да все верно.

[VIDEO]http://video.mail.ru/mail/stasklim/49/1720.html[/VIDEO]

Прибавка к достижению ожидаемых результатов (стимул, типа того):
Видео про ЭТО

ну да сын вырос наверное

в спортзал же ходим
решили размяться
я то тяжелый
он полегче
двигаемся
папа ты закрепощен
он в битках на руках я в перчатках для мешка
двигаемся легко выкидывая руки
для аэробики и дыхалки
попрыгали просто в легком обмене минуты 3
передохнул
я

ему пофиг
снова
и я в очередной раз выкидываю левую
ну оба стоим в обычных же стойках
получается как кизами (в каратэ - удар передней рукой)
а он подседает и бросает снизу на опережение сам кизами
я и удар вижу и понимаю ЙООООООПОН НОООООО
Руки то у него ДЛИННЕЕЕЕЕЕЖЕУЖЕЕЕЕЕЕ )))

и БАЦ в ребра под сиську левую мне
о-оооооох
нагнуууууулся
думал удар синяк
три дня и тяжелая боль прошла как от синяка а острая осталась
больничка рентген
ну вот как то так )))
минус 14 дней от спортзала


ну типа перелом ребра
и теперь глубоко не дыши
не чихай
и прочая чешуя

с питанием присматриваюсь

- 1,6 кг

урабус
Да ладна рассказывать, сам небось сына попросил устоить тебе 2хнедельные каникулы от похудения

похудение то не отменяется

урабус:

похудение то не отменяется

Ага, ты ещё скажи, что на больняке только каши и бульоны

Stabbo[QUOTE]секретную PDFку кинуть? 3 мб вес
можно мне тоже?
karavashkin.alek@mail.ru

Урабус
Помнится около года назад ты темку заводил, для набора веса. Я тогда советовал 1 баночку сгущенки в день.) Сейчас гляжу обратная ситуация. Кубики конечно делать только в зале, а вес скинуть легко. Дожидаешься Великого поста и соблюдаешь. Отказ только от животных жиров и сдобы(я белый хлеб еще не ел) , остальное без ограничений. Кушай когда хочешь и сколько хочешь (после зала ,всегда кушать хочется) . Без мяса тяжело только первую неделю. Эффект под конец поста будет. Важно дотерпеть и соблюдать рацион. Оба варианта проверены на себе. Самое главное ( после поста или сгущенки) когда переходишь на свой превычный рацион, вес остается стабильным. У меня получилась потеря веса 12-15 кг. Вот уже скоро год будет, а вес +-2 кг.

gringo78
не около года а поболе
наверно года 3
а так конечно пост и продолжительность его играют роль

А я вот чего ток не пробовал и спортом заниматься, и не хавать. все равно вешу 89-90 кг при росте 178, забил на это дело (то есть гантельки там, отжималки делаю), ем мало, а вот именно цель сбросить вес - забил. А растолстел, когда курить бросил 4 года назад, за месяц-два набрал 10 кило и все ни одного кг. теперь ниже не получить.

Я вот казалось бы похудел на 6 кг за 3 недели, но тут опять стал хомячить по вечерам (((

а как похудел?

После двух недель посещения фитнесс-клуба - 4,5кг.
Питание каждые 4 часа, но ем понемногу, после 20 часов стараюсь не есть или только овощи.
Занятия 3 раза в неделю:
1 день: грудь, бицепсы, трицепсы, пресс, беговая дорожка 15-30 минут, в зав-ти от состо-я, различные сауны, бассейн - на все 2 -2,5 часа
2 день: спина, , трицепсы, пресс,беговая дорожка 15-30 минут, в зав-ти от состо-я, различные сауны, бассейн - на все 2 -2,5 часа
3 день: ноги, плечи, беговая дорожка 15-30 минут, в зав-ти от состо-я, различные сауны, бассейн - на все 2 -2,5 часа

Пока так

mihalichh:

а как похудел?

Не правильно худел...
Утром пил кофе или маленький буттер с сыром.

На работе иногда вместо обеда ел мандарины )) а так - суп и гречкц (иногда рис). На ужин ел салат или немного курицы...

завтра утром взвешивание

покакай

чотэ?
мы завтро с Пинчегом на Гранаткина идем

90

C женой стали месяц назад питаться правильно Исключили жиры, сладкое. Может кому поможет, но вот основные тезисы -
1. Едим часто понемногу, В количестве приемов пищи себя не ограничивать при этом соблюдая приведенное ниже. , так как любые ограничения давят психологически и потом легко можно сорваться и начать снова поглощать все подряд.
2. Исключили жаренное на масле, жарим просто на тефлоновой сковороде и побольше готовим на пару.
3. Майонез, масло, соусы желательно вообще исключить. В качестве приправы теперь рулит соевый соус, например вкусно его в рис добавлять или гавайскую смесь.
4. Сладкое исключили вообще, едим с заменителем сахара. Удобно его растворять в кипятке сначала и понемногу подслащать в пищу.
5. Стараемся по возможности гулять почаще на свежем воздухе.
6. Очень здорово насыщают супы-пюре. Согласно исследованиям в отличие от обычных супов насыщают гораздо на более длительный период чем обычные супы. Просто нужно купить блендер. Супы с курицей, шампиньонами, луком-порей и т.д как оказалось весьма и весьма вкусны Это же правило можно применять и ко вторым блюдам, т.е по возможности измельчать продукты, например гречка с измельченным мясом или рис с измельченной рыбой.
7. Хлеб как таковой не едим, делаем из него сухарики типа кириешек и добавляем в супы.
8. Обязательно нужно включить в рацион побольше кисломолочных продуктов, т.к. они помогают выводить жиры из организма. При этом молоко покупаем 2,5% жирности а кефир и бифидок не более 1%.
9. Надо завести правило - кушать не из больших тарелок, а из маленьких. Также проводили исследования и оказалось, что когда ешь из больших тарелок, часто не можешь остановиться пока не доешь все. Кушая по чуть-чуть
не растягиваем желудок.
10. Мясо желательно употреблять диетическое, т.е цыпленок, индейка, говядина время от времени. А лучше вообще постараться заменить на рыбу.

Результат за месяц у жены 49 --> 46. Постройнела и стала выглядеть еще лучше
У меня при росте 176 вес был месяц назад 86-87, сейчас 81,5 - 83. Бока заметно ушли, стали меньше щеки и живот, ремень стал застегиваться на две застежки меньше.

Всем успехов в вопросе похудения

урабус
Позволю себе спросить.. Как успехи по дороге к заветным кубикам?

не расстраивай


сижу смотрю кандагар
пью пиво

урабус
Я так понимаю спор проигран?

урабус
Не ну ты ваще даешь, я вон когда тема начиналась, реально задумался и что? Было зимой 82кг, сейчас уже 76-77. Абон в фитнес-центре, скамья для пресса и гантели дома...
Эх ты!

Stabbo
Значит полезная тема. Ты - молодец!

я тоже сорвался..

Stabbo
тоже плюсану тебе

урабус
где кубике?

Был вчера в спортзале - думал умру.
Сегодня все болит - лучше бы я умер вчера