Бег и все что с этим связано

После 3-х месячного перерыва потихоньку начинаю бегать.. надорвал связки..

Хочу начать бегать. В какое время лучше это делать? Утром или вечером?
О! И как выбрать кроссовки? Должны быть какие-то специальные?

Oksy
Отличные начинания! Бегать это хорошо!

По мне, так бегать лучше вечером, с утра очень тяжело идет.
По поводу обуви, на начальном этапе, когда дистанции будут небольшие можно бегать просто в удобных кроссовках. Чтобы по размеру хорошо подходили, не натирали и так далее.

Ну, а когда дистанции вырастут и станут ну хотя бы больше 8 км, то можно задуматься о специализированной обуви. Выбор большой, в России как я понимаю Asics самый популярный бренд.

По поводу как выбрать, на сайте МИЗУНО точно, на АСИКСЕ тоже скорее всего есть нечто похожее, есть тест. Надо ответить на ряд вопросов и сайт подскажет оптимальный выбор по модели, в зависимости от типа стопы, как бежите, на какую часть стопы наступаете и тд.

Ну и плюс есть куча программ для iOS и Android, которые помогут отслеживать прогресс. По мне, так самая прикольная программа для всего этого - Endmondo.

Успехов в спорте!

Jambo
И Найк очень активно занимается беговыми категориями сейчас. А поскольку они самый богатый спортивный производитель, то денег не жалеют на исследования. Оч быстро нагнали и асикс и мизуно. Сейчас наверное они не хуже уже. И легче как пить дать.
ЗЫ. Сам бегаю после фитнеса. ПРимерно по 30 минут. Болит колено левое блин-чо делать то((( Проверялся пару раз, включая МРТ. ВРоде ничего критичного, говорят мол старый стал... надо беречь себя((( После велосипеда тоже самое(((
Кто чо думает?

Uvex
Если болит колено, попробуй Эллипс. Это упражнение всегда рекомендуют людям с травмированными или больными коленями.
По поводу Найка согласен. При этом туда же можно отнести и Рибок и Адидас, куда ж без них то.

Но для небольших пробежек сильно обувью можно не заморачиваться, я считаю.

Jambo
Спасибо большое! Очень ценный совет, обязательно посмотрю информацию на сайте. Кстати, а с каких расстояний лучше начинать? И ещё я читала, что при беге для похудения пульс должен не превышать 120 ударов в минуту. Это правда? Пульсометр тоже стоит купить? Может тоже какое-нибудь приложение есть?

Oksy
Я не то, чтобы крупный специалист в беге. Но опять могу сказать по себе.
1. Чтобы похудеть бега недостаточно. Нужно соответствующее питание и анаэробные нагрузки (тренажерный зал)
2. Начинать надо аккуратно, чтобы не сломаться. Если никогда не бегали, то и километра хватит. Всегда внимательно прислушиваться к себе
3. Если все же бегать, чтобы похудеть, то максимальный расход калорий будет при интервальной тренировке. То есть чередование быстрых и медленных участков.
4. Если бегать, чтобы похудеть в умеренном темпе, то бежать надо минимум минут 40.

Ну и напоследок, главное начать, так сказать ввязаться, потом будет легче. Начать просто, одеть кроссовки и пойти на улицу

Так, маленький отчет. Вчера нацепила костюмчик и кроссовки и пошла стряхивать свой жирок. Долго бегать не смогла, иногда прерывалась на шаг, но в целом я собой довольна. Теперь нужно держаться и не делать перерывов в тренировках. Пожелайте мне удачи!

Oksy

Удачи! Давай фотку, жирок твой оценим )

Jambo
Ох, нет, фотки точно не будет. Я стесняюсь. Выложу только фотку после, когда это после наступит

Сегодня пробежал Московский музыкальный полумарафон.. предварительное время 1ч. 37 мин. ждем смс с точным временем.. Было здорово на самом деле.. При регистрации дали номера и отличную футболку с символикой.. На дистанции была и вода, и еда.. и много болельщиков.. Сплошной позитив..

Serg-go
Молодец!!! Поздравляю!

А я тут опять потихонечку начал, пока умираю на 7 км )))

Jambo
Давай Илья! Не останавливайся.. )))

Кто-нибудь с форума участвовал в так называемой "гонке героев"?

nikolaymashtak
Сам не участвовал. Но вот буквально рядом сидит со мной человек, который развлекался. Ему очень понравилось. Только вот ногу подвернул и пришел последним из своего взвода

Добрый вечер. Пробежал сегодня марафон. Отличная организация и кормешка.
Никто из одноклубников не бежал?

andrey27778
Молодец! Я не бежал.. проблемы с коленом.. но много друзей бежало..

в прошлое воскресение вышел впервые с февраля на тропу здоровья...ибо летом так и не смог,ибо смог...в головах...
...тьфу...3разачерлевплечо...15-шечку сегодня уже дохромал...смех канешна а не бехх...так трусца...но всеж прогрессс ...потею...

adidas62
молодца
километров пять сделал хоть , 5-0 значит и пять бежать надо было ибо Акинфей шансов на меньше тебе не дал !

Бегаю по утрам обычно рядом с домом есть спортивная площадка. по 1 км обычно пробегаю.

...два дня подряд бегал...типа... «Patria o muerte!»...

adidas62
На кубе ?

Димма
...тута...

adidas62
Молодца
Налаживай связи , все правильно

Ну что бегуны? Остался кто в строю?

Ковыляем потихоньку... ещё и лыжи добавились..

Serg-go
Ну в тебе то я не сомневался. А вот где все остальные?

был в отпуске
бегал ..но все равно , больше ел и пил ..чем бегал

А я вот начал в ноябре месяце бегать. Сейчас тоже бегаю (в основном по выходным, среди недели получается не всегда). Но стал замечать, что мышцы стали побаливать. Не сильно - терпимо, но все равно не приятно.

Beevar
Ну а Вы как хотели? Для того чтобы перестали болеть нужно бегать ещё больше..