Качки

Jambo
А рост какой, если не секрет?

Andrew28
173 см как мне помнится

я бы не назвал это прям жестокой диетой, а скорей правильным питанием.
сам уже месяц так питаюсь.
как тридцатка стукнула, так и призадумался.
по массе практически не скинул (-1,5 кг.)
НО
живот сходит на глазах.
отек лица тоже сошел.
проявляется здоровая структура тела.
а из рациона есть из чего выбрать то.
курица, говядина, рыба, овощи, рис, гречка, макароны из твердых, фрукты, орехи и т.д.
питаюсь 4 раза в день.
завтрак яйца.
обед кура\рыба\говядина (все естественно на пару или вареное)
полдник гречка или овощи, фрукты.
после треньки кура\рыба, всаа)
никаких перекусов.
2 дня бегаю, 3 тягаю железо, в выхи только зарядка.
доволен как слон. прям легкость чувствую.
на сегодня только один косяк за мной - это сигареты (2-3 шт. в день, бросаю тоже))
п.с. главное не бухать и не лениться)

shoosha128
Молодца!
Я соглашусь, что это правильное питание.

По рациону у меня был вопрос вначале не то, что можно или нельзя.
А как это готовить, чтобы не надоедало.
Пока 2 недели полет нормальный.
Курица поднадоела, будем на говядинке )))

С рыбой есть определенная проблема, у жены на нее аллергия. И даже от запаха ей становиться не очень хорошо (тут скорее психологическое, но все же)

И да, я не курю, вот только с алкоголем сложнее. Сейчас с июля месяца ни ни. А так пивка конечно я люблю на выхах )

цитата:

рис, гречка, макароны из твердых

цитата:

орехи и т.д

Вот это я сейчас убрал из рациона. Так как хочу углеводов сократить серьезно, видимо поэтому и вес вниз идет.

Jambo
Лучше виски выпей соточку, чем пиво. Сам люблю пиво, но отказался полностью. Иначе не видать кубиков на животе)

Поправьте минус, плиз. Промахнулся (

Бред, выпиваю раз в неделю, ем почти все. Без хлеба правда, и из сладкого только шоколад иногда и мед.
Все окай. Есть простой секрет, желать пресс перед основной тренькой, а не после, пока есть силы.

injecti0n
Это не бред, это метаболизм.
И имхо, поддерживать форму одно, а набрать ее другое.
П.с. Хлеб не ем больше 5 лет, сладкое не меньше.

shoosha128
Ну и нафига такие жертвы?
Не, ну правда?)))
Регулярный спорт, регулярный хороший секс и все ОК. Под лето можно пропить курс какой нибудь липы и добавить бег.

shoosha128
чем хлеб то не угодил?

3MM
Я думаю проблема в коротких углеводах. Вот и не угодил )

injecti0n

injecti0n:

желать пресс перед основной тренькой

Желаю его и до и после и все время

А вообще по теме, я так пробовал, но потом базовые упражнения тяжело делать

Jambo
Какие?
Не вижу связи, только если на становой.

injecti0n
У меня после пресса любое из трех тяжело идет.
Но тут может быть все индивидуально как я думаю

3MM
да просто разлюбил в один момент.
как и сладкое.
с диетой никак не связанно.

3MM:

shoosha128 чем хлеб то не угодил?

Черный хлеб вполне себе ничего, есть можно Вот белый и булки всякие лучше не есть, да.
Тут, главное, сами приемы пищи разбить по-человечески раз на 6-8 в день и есть небольшими порциями. Это важный момент, без него никак.

Сегодня 29 августа. Заканчивается реально 4 неделя моего правильного питания и сушильных тренировок.
Итог пока -7 кг.
В руках объем почти не потерял, сиськи немного сдулись. Жим упал на 10 кг (ради интереса попробовал во вторник)

Пузень ушла и даже проступило нечто, что по моему называется брюшными мышцами

Чего не приготовь - все вкусно! Печеньки - вверх желаемого. Самое тяжелое - это выходные. Постоянно что то хочется съесть не то. На неделе проблем вообще нет.

Еще пара недель и заканчиваю.
Здравствуй еда, большие веса, небольшое количество повторений

У каждого свой отсчет... Я жду когда татухи заживут, и потом старт.

Jambo
10кг в жиме? а если не секрет то сколько или хотя бы примерно в процентах чтобы прикинуть

3MM
Было 120 стало 110

Жесть чувак в зале жжет )))

цитата:

Да и морда лица так сказать не влезает в объектив фотокамеры. Так что по этому поводу я не переживаю Главное чтобы сохло, что надо

Илюха, купи ширик )))

ILIS
Съэкономлю на объективе.
Сегодня утром было 81,3 кг.

кто сколько со своим на одной ноге приседает?

chaid
Я не пробовал. Попробую - скажу.

вчера на правой один раз, сегодня три раза...на левой не получается...падаю

chaid
Я правильно тебя понимаю, что со своим весом, ты имеешь ввиду без утяжелителей каких либо?

Только что после кроссика попробовал. На левой 10 раз, на правой тоже 10 раз, на правой мог больше, но лень.

Jambo:

ты крут!

вчера пять раз...\
а ты пятой точкой до пятки косаешься?

chaid
Наверное да. Приседал до упора

chaid
Сегодня после тренировки попробовал. На правой 10 легко, ну, думаю, я тоже крут! А на левой не получается, тоже падаю! Потом походил, собрался и пять раз присел! Надо будет попробовать вне тренировки, но мне кажется тут больше дело в координации, чем в силе/усталости.