Спорт наш друг...

Принимаю поздравления

Vercon

Ты мой кумир!

Vercon
Молодец!

По фото видно, что чувак не в себе и он не понимал, зачем его топят в бассейне на чтз)

Vercon
поздравляю
сразу дали адванцед или уже был сертификат опен вотер?

sapfear
Адвансед дали авансом. Лед сойдет - буду погружаться в Тургояк

Vercon
везет) а то мне давали простой опен вотер, и через 10 погружений - на замену сертификата)

sapfear
Ну вот чтоб не менять)

По понедельникам качаю трёшку.
А вы чего делаете?

ТитоН
Что то ты припозднился, вроде до 22-00 зал!

denis_174_
Всё верно. Зал до 22-00
Сауна с бассейном до 23-00

ТитоН
Что ты там делал в 01-33?

denis_174_:

ТитоН Что ты там делал в 01-33?

он там не один был!

Megachel0:

он там не один был!

Ага, он же трешку прокачивал

гулял с женой и дочкой... брусья нашел... попробовал.

27 раз - эт, кстати, мало или более-менее?

обновил результат... 30-ка)

Снял зимнюю одежду и немного добавил в брусьях)))
Хотя на самом деле я ща даже послабее, чем зимой...

на 37 раз)

Шел мимо зала, решил 50кг штангу пожать, больше боюсь.

Вадиг, не сдавайся

Raps74
А ты кто?

kpa

Raps74:

Вадиг, не сдавайся

ты о чем?

Посоветуйте программу тренировок в фитнес клубе для начинающего.

ilikeread
ПН
Грудь - Бицепс
СР
Спина - Трицепс
ПТ
Ноги - Плечи

kwazar
А поподробнее для чайников можно?

ilikeread
Ответ был такой же общий, как и твой вопрос)
Подробности нужны. Хотя бы вес, рост, нынешняя форма и цель.

Рост 180 вес около 70
Нынешняя форма хилая, офисный тип, брюхо начинает расти, ручки слабые
Цель стать похожим на человека. Для начала укрепление мышечного каркаса.
В инете есть программы базовые-стартовые, они прописаны для штанги и гантелей, но к ним страшно пока подходить, тренажеры меньше пугают. Или можно на эти программы ориентироваться и подбирать тренажеры с похожими принципами действия?