Тема о спорте и которым МЫ занимаемся: бег, плавание, спортзалы и тп.
Тема для горнолыжников и сноубордистов:
Горнолыжные склоны УралаТема для болельщиков:
Футбол, хоккей, теннис, баскетбол, формула-1, боксТема для велосипедистов и алкорайдеров
Велотема
Qwayessа потом, после тренировки, в женскую раздевалку/душ пустят ?
Alex33главное нАчать.
Нильсхз. меня пустили
Зал, кстати, недалеко от тебя.
Подожду, пока в нашем доме тренажёрный зал откроют. Чтоб далеко не ходить.
Ибо лень - двигатель прогресса.
Кстати, как насчет футбола по выходным? Можно создать свою команду, или влиться, не вопрос...А потом вызовем на турнюр маздоводов, лансерунов или соседей)))
Qwayess
а я в воскресенье закрываю волейбольный сезон и начинаю толстеть :-)))
Alex33:
|
Qwayess И надолго хватит задора? |
Сегодня тоже вот
на зарядку сходил
первый раз за последний месяц ...
А я седня ходил на открытие волейбольного сезона.
Пропотел как лошадь пржевальского
Вадим aka ScooteR
1 September 2012
-1
kwazar:
|
рис еще крайне полезен при тренеровках и красная рыба ... |
Днем после трени зарубал 200грамм риса вперемешку с двумя вареными яицами немного майонеза. Норм пошло)
Я все что надо принимаю, просто не ем конкретно отдельно протеин и иные добавки. Мне интересно натурально раскачаться.
На данный момент радует, что начинал полтора месяца назад после сгонки веса я в жиме с 50кг рабочего веса 3 по 10. Сегодня я уже 3 по 10 с 65кг работал.
Вот в понедельник я делал 3 по 10 60кг.
Скрытый текстСразу вижу, что криво делаю, руки не так сильно сгибать и локтями не шевелить, держать на параллельно туловищу.
x
На теннис никто не передумал завтра?
Будет прохладно
Не, я не передумал. Пока ракетка инеем не покрылась - можно играть!
Вадим aka ScooteR
2 September 2012
Uka-UkaАлександр Габитов.
Лучший защитник матча ФФклуб против ФЦВ.
Цель видео показать выполняемые мной упражнения и увидеть, где есть недостатки в технике. Сам себя же со стороны не видешь, да и старшие товарищи могут что-то подсказать.
Uka-Uka:
|
Кто тебя снимает? |
Вадим aka ScooteR:
|
Александр Габитов. |
Он бы лучше помогал делать последние повторения.
3х10 - это больше не разминку похоже, чем на тренировку.
При работе на массу надо брать вес, которым сможешь сделать 6 раз сам, и 2-3 раза с помощью, на износ.
Вот тогда твой сожратый белок пойдет в дело. А на 3х10 он тупо уйдет в какашки
Raps74:
|
На теннис никто не передумал завтра? |
Напомни время начала турнира, вроде в 19-00? На том же месте?
Если вечером дождь решит начаться, ты уж тучи разведи руками плз, а то на велике хреновасто ехать будет
kpa
Дануна, велик отпадает в такой дубак..
Чойто я сильно сомневаюсь, что в такую погоду теннис в парке будет работать..
Давайте резко найдем теннис помещении? Может в Елесиной столы есть?
Raps74:
|
Давайте резко найдем теннис помещении? |
А если тогда уж резко сменить на другой день с хорошей погодой?
kpaНу начинается разброд и шатание
Мы так то тебя ждали, и стоко погоды хорошей пропустили
Решайте сами тогда.
Raps74
Да я то соглашусь на любой вариант. Мне на улице больше нравится есичо. Свежий воздух, парк, ляпота...
в среду должно быть потепление, я мне, признаться, в среду гораздо удобнее, чем сегодня!
mawr
я в среду никак не смогу.. волейбол..
Вадим aka ScooteRцитата: |
Мне интересно натурально раскачаться. |
Вадик, так протеин это и есть внатуральную. Другое дело если употреблять "гармошку". Мне при весе 95кг в стуки нужно потреблять минимум 190г. белка, я так часто есть не могу,поэтому вкидываю протеин 2 раза в день. Тем более белок усваивается не на 100%,куриные яйца пожалуй близки к 100%. Поэтому считаю протеин+креатин необходимым минимумом. Сейчас еще хондроитин глюкозамин ем, т.к. колено заболело, рабочие веса в приседе за 100+
Вадим aka ScooteR
3 September 2012
-Dmitry-
Я с тобой полностью согласен. И я не против протеина.
Я считал, мне для своих 83кг для наращивания мышц нужно около 200гр белка. А далее два варианта.
Питаешься как обычно и докидываешься протеином, либо питаешься в день в 5-6раз и каждый раз принимаешь белок в пище. Я выбрал второй вариант. Он мне более интересен. Так как я могу спокойно контролировать жиры и углеводы. Я получаю белок и калории из пищи. Уклон всего питания на белок и частично углеводы. Таким образом - как мне кажется - я избегаю ситуации, когда вместе с мышцами верхнего плечевого пояса я накачаю кругленькое пузо. Таких случаев я видел достаточно. Моя же цель не просто накачать мышц, а остаться в своем весе 83кг. Такое возможно только путем замещения жира мышцами. Этот процесс не скорый, я не планирую за пару месяцев гору мышц получить и стиральную доску на животе. Это практически не возможно. Но есть желание к весне набрать мышц, по возможности пожечь жир, а там, можно еще на месяцок на диету сесть и побегать активно.
Над креатином думаю. Так как съедать около 1кг мяса днем я не могу ради этого креатина. Но пока я и без креатина вижу рост результатов.
Вадим aka ScooteRРост результатов первое время будет даже если листьями питаться
На счет живота, ты посмотри на современных качков. Да,кубики есть,но животы огромны,это происходит из-за того,что жрут 9 и более раз в день, растягивается желудок что ли, по этой теме есть статья у Остапенко,не помню название. Есть еще мнение,что для усвоения 1г белка необходимо 2г углей. Сушиться и быть на массонаборе это два несовместимых понятия. Обычно осень-зима массонабор,весной сушка.
Вадим aka ScooteR
3 September 2012
Ну вот смотри. Ты сейчас написал все то, что я и писал.
То есть я не хочу набирать живот, это первое. Второе - я не качок))) По крайней мере если вкладывать тот смысл, который вкладываешь ты. В третьих ща я набираю массу, весной буду сушиться.
Вроде бы все норм. Кстати, я что замечу. Не обязательно иметь огромные банки, чтоб показывать хорошие результаты. Уровень прокаченности мышц - это не есть объем.
Хочу иметь разумный размер мышц, не выглядеть эдаким уродцем, но быть сильным.
-Dmitry-:
|
Сушиться и быть на массонаборе это два несовместимых понятия. |
Когда я сушился, я не качался, а только бегал. Сейчас я качаюсь и не бегаю)
Как-то вот так)
Вадим aka ScooteRцитата: |
Кстати, я что замечу. Не обязательно иметь огромные банки, чтоб показывать хорошие результаты. |
Ага,у нас паренек ходит, 19лет, весит 60 с небольшим, становую делает 120-это рабочий вес,приседает 90. Ну жим слабоват. Недавно чемпионат области что ли был,1ое место занял.
Вадим aka ScooteR
3 September 2012
-Dmitry-
Ну вот допустим цель жать 120кг. Этой цели можно добиться наращиванием банок и путем обычных тренировок. А можно не наращивая банки жать 120кг, просто нужны сложные тренировки и результат не будет быстрым.
Короче можно работать на количество (объем мышц), а можно на качество и силу.
Вадим aka ScooteRГипертрофия мышц будет в любом случае. Это естественная реакция на нагрузки, т.к. во время тренировки мышцы получают микротравмы(1 аутогенная фаза,2 фагоцитная фаза). Я не видел ни одного дрища,который пожал 120кг