Всеж возраст сказывается, вот надо с 5 кг убрать. На фитнес лень, дорого да и времени нет. Может кто чо посоветует старому пердуну? Типо там гантельки отжимания зарядка? И тд и тп? Интересует именно комплекс с картинками.
oprichnik77
29 July 2010
жирок на животе и по бокам, подскажите комплекс упражнений дома
FloG
29 July 2010
| цитата: |
| На фитнес лень, дорого да и времени нет. |
короче лень и всё - так и скажи
| цитата: |
| Типо там гантельки отжимания зарядка? И тд и тп? |
забросишь через неделю после начала упражнений. Самый реальный способ - фитнесс центр + инструктор, который тебя будет шпачить, если ты будешь отлынивать
и ходить туда постоянно. 2-3 раза в неделю. всю жизнь.
есть второй вариант - забить на жир.
Митенька
29 July 2010
oprichnik77Если жирок на пузике - крути обруч!
Millenium
29 July 2010
oprichnik77:
|
| Всеж возраст сказывается, вот надо с 5 кг убрать. На фитнес лень, дорого да и времени нет. Может кто чо посоветует старому пердуну? Типо там гантельки отжимания зарядка? И тд и тп? Интересует именно комплекс с картинками. |
Жрать поменьше
самый действенный способ похудеть
Митенькаты чего ))) синяки же будут
как будто били начинающие милиционеры
липосакция, без гемора длинною в жизнь... который ты всё равно не осилишь...
идешь в баню вечером и в одиночестве, во время бани и после не потребляешь жидкость, пот с проблемных участков активно вытираешь полотенцем, после идешь спать, на утро будешь как горный орел, необходимо
здоровое сердце и отсутствие искусителей собутыльников
FloGА пусть не обнажается! Ну...пока 5 кило не сбросит!
Митенькаа потом покажет своё раскошное подкаченное тело без жиров
и с синяками
oprichnik77:
|
| Всеж возраст сказывается, вот надо с 5 кг убрать. |
паменьше валяцца на диване и сидеть в интернете
| цитата: |
| На фитнес лень, дорого да и времени нет. |
лень.. астальное вторично
| цитата: |
| Может кто чо посоветует старому пердуну? |
пропердецца- сдуешсо
| цитата: |
| Типо там гантельки отжимания зарядка? И тд и тп? |
меньше жрать жирной пищи .. за месяц скинешь кг 5 точно..по себе знаю
| цитата: |
| Интересует именно комплекс с картинками. |
вот неплохой комплекс
http://i.i.ua/prikol/thumb/3/5/43153.jpg
три в одном- худеешь, удовольствие, электричиство
Спасибо большое, добрые люди. Ну а все таки есть варианты не платить 37 тыс рупьев в год за фитнес - а чтото делать самому дома? Или нет, сие безнадежно? Неужели никто из здешних достойных спортивных подтянутых мужей с утра зарядочку дома не делает? Никто никто?
BabNIK:
|
| липосакция, без гемора длинною в жизнь... который ты всё равно не осилишь... |
уберешь с одного места, в другом появится
oprichnik77
да все эти комплексы в инете есть, типа пресс за 5 мин
Дык в Москве наконец то появилось хорошее живое пиво, в ашанах. Плюс вариант не на работе говно дорогое жрать, а чем то перебиться и вечером дома с пивком. Плотно закусить. Пукашать душевно, так сказать, мяска хорошего.
Каждый день уже года 3 обязательно делаю минимум 30 отжиманий и 30 простейших упражнений на пресс, когда в лежачем положении корпус поднимают. Помогает, на все уходит 5 минут.
oprichnik77тогда ищи каму нравицца твой жирок... и фотошоп изучай...выкладывая сваи фотки в будущем
без имени:
|
| Каждый день уже года 3 обязательно делаю минимум 30 отжиманий и 30 простейших упражнений на пресс, когда в лежачем положении корпус поднимают. Помогает, на все уходит 5 минут. |
Утром и вечером? А картинки есть - какие упражнения? Я серьезно, без иронии. Особенно "жировые ушки с боков" удручают.
oprichnik77для того чтобы жирок убрать нужна аэробная нагрузка. Оптимальный вариант - бег. Так что купи кроссовки-бегай и будет тебе счастье
Klonn®:
|
oprichnik77
тогда ищи каму нравицца твой жирок... и фотошоп изучай...выкладывая сваи фотки в будущем |
(Грустно). Да все мы не молодеем, время берет свое, думаю для всех актуально это.
FloG:
|
| забросишь через неделю после начала упражнений. Самый реальный способ - фитнесс центр + инструктор, который тебя будет шпачить, если ты будешь отлынивать |
если кто не в курсе сколько стоит инструктор в зале, поясню, цитируемое сообщение - понт
oprichnik77Старый пердун
, вот тебе комплекс.
1. выстрой рацион питания. если у тебя трехразовое - завтрак обед и ужин, то преврати его в 5разовое, но! количество самой пищи не увеличивай.
2. откажись от сахара, мучного.
3. не жрать после 18-19 часов вообще. только пить. вода или кефир, несладкий чай.
4. гуляй перед сном. ну или не совсем перед сном. Прогулка около 1 часа, минимальное расстояние которое ты должен проходить - 5 км.
медленно, но верно.
месц-два - увидишь значительные подвижки.
Косм
бег это не так просто.
быстрая ходьба.
Ктойта тебе холодильник испортил так?
Чтобы избавиться от лишнего жирка, надо прекратить жрать жирное, сладкое, каллорийное. Переключать каналы на телевизоре без пульта, вставая с пропуканого кресла. Ходить больше пешком. Кататься на велике или роликах. Больше гулять.
Дон Чиполинея тут на юг ездил...
3 разовое питание(шведский стол) и вечером пиво+креветки.
в еде себя не ограничивал.
плавал, гулял, загорал.
похудел на 5 кг.
за 2 недели.
почти ушли "уши"
а фишка вся в чем - там воздух чистый.
Warranty Fighter
29 July 2010
Polarbuza:
|
| с пропуканого кресла |
Вот это очень обидно было, ИМХА...
Millenium 
у мну все строже... упала-отжалась
http://www.justlady.ru/pic/3602/01.jpg
без имени:
|
| Каждый день уже года 3 обязательно делаю минимум 30 отжиманий и 30 простейших упражнений на пресс, когда в лежачем положении корпус поднимают. Помогает, на все уходит 5 минут. |
может этого и хватит, чтобы держать себя в форме при нормальных исходных, соответствующей конституции и правильном питании
29 July 2010
самый действенный способ похудеть 
как будто били начинающие милиционеры 
здоровое сердце и отсутствие искусителей собутыльников
у мну все строже... упала-отжалась 
Dark mode