Йога

гатов с табой попрактиковаца...

Есть мнение, что знания о йоге пришли к нам из доарийской Индии. Как философская культура йога пришла из последней трети первого тысячелетия до нашей эры. Широкое распространение йога получила в девятнадцатом веке.

Йога - это лучший метод осознанного и гармоничного самосовершенствования человека, возвращающий полноту самоконтроля, дающий глубокую и спокойную уверенность в силах; это здоровье; это динамическое единство всех элементов организма; это стройность и гибкость, красивая осанка; это умение хорошо и много трудиться, полноценно отдыхать. А также внутренняя дисциплина и долголетие.

В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на восемь частей:
1) яма — ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой;
2) нияма — предписания образа жизни;
3) асана — разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;
5) пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;
6) дхарана — концентрация мысли;
7) дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания.

Когда в настоящее время говоря о йоге, чаще всего имеют в виду раздел хатха-йоги, связанный с физическими упражнениями. Согласно учению йоги, наше тело живет за счет положительных и отрицательных токов. Если они находятся в равновесии, то можно говорить о здоровье и гармонии тела. На языке древней символики положительный ток обозначается словом “Ха” (Солнце), а отрицательный — словом “Тха” (Луна). От слияния этих двух слов и получаем слово “Хатха-йога”, смысл которого символизирует единство противоположностей, положительного и отрицательного полюсов или явлений в жизни.

Основу физических упражнений в йоге составляют асаны — специальные положения тела. Согласно легенде, бог Шива открыл и дал человеку позы тела, предназначенные для сохранения здоровья и достижения высшего уровня сознания. В классической литературе упоминаются 8400000 асан. Из них лишь менее сотни используются йогами в настоящее время и только два — три десятка их них считаются наиболее важными и достаточными для гарантии полноценного здоровья на всю жизнь.

Основу физических упражнений в йоге составляют асаны - упражнения, связанные с медленными, умеренными движениями и состоянием покоя тела в сочетании с правильным дыханием и расслаблением.

Стойка сарвангасан - стойка на плечах
одна из основных асанов, стойка, которая оказывает мощный оздоравливающий эффект и влияние на здоровье оранизма.
Очень важно делать стойку правльно, при её правильом выполнении и постепенном увеличении время нахождения в ней достигается внутренняя гармония, симается усталость, укрепляется нервная система и достигается мощнейший терапевтически эффект.

Входить в позу нужно медленно, аккуратно, а главное - правильно.

Это точно из Йоги?

Millenium
почему сомнения?

Марджори:

Входить в позу нужно медленно, аккуратно, а главное - правильно.

А можно поподробнее? Или это трудно описать?

Hunt
Скажу сразу, что самому лучше это не делать!
Делать лучше под наблюдением учителя и первые разы с его помощью

Первое что нужно сделать - подготовить место
Стелите коврик для занятий йогой перпендикулярно стене. Спинкой к стене поставьте стул.
Сложите ровно четыре одеяла ровными крями в сторону стены. Они будут служить вам той опорой, которая обеспечит естественный шейный лордоз (изгиб шеи). К краю одеял противоположному от стены нужно примкнуть валик. Садитесь на него и ложитесь на одеяла так, чтобы плечи располагались на одеялах в нескольких сентиметрах от края (не больше 3-х).
Согните ноги в коленях, руки необходимо вытянуть вдоль тела ладонями вверх, не шире уровня плеч.
Дышать нужно ровно, на выдохе перенесите ноги назад на стул так, чтобы пятка "смотрела" в стену, а пальцы "встали" на стул.
Согните руки в локтях и ладонями "подхватите" верхнюю часть спины. Основная нагрузка должна сейчас приходится на локти.
Постарайтесь отвести плечи от головы, с помощью этого вы какбы "удлините" шею. Затем медленно вытяните ноги вверх, прямыми стопами старайтесь "упереться в потолок". Ладонями вытягивайте туловище вертикально, сделать это можно передвигая их все ближе к лопаткам.
Сейчас вес тела необходимо распределять между плечевыми мышцами, шеей и головой. Задержитесь в позе сарвангасана несколько дыхательных циклов (с практикой вы сможете находиться в ней все дольше). Затем медленно верните ноги на стул, на валик, полежите недолко и через правы бок можете сесть.

Я занимаюсь йогой в фитнес-клубе. Повезло с учителем с самого начала. Марина Цой и Алина Михайлова. Но Марина уехала в Италию, а Алина уехала очередной раз в Индию и потом уже в клуб не вернулась.
Одни из лучших йогов в Питере!

Подниму тему. Может кто-нибудь занимается йогой в Москве? Интересно узнать где и впечатления

Аналогичный вопрос про Питер.

Я вот все хотела заняться йогой, но просто на угад идти не хочеться. Может кто-нибудь чего-нибудь посоветует?

6 лет назад долго занимался кундалини...
сейчас есть возможность ходить на хатху в фитнесе...че та не прет после кундалини

chaid
Кундалини?

Mila_Beauty
да

мантры у кундалини божественны я иногда в машине слушаю

chaid
Первый раз слышу.
Послушую

Mila_Beauty
Ади Шакти - Кундалини-мантра
одна из моих любимых..вконтакте есть

Марджори:

Подниму тему. Может кто-нибудь занимается йогой в Москве? Интересно узнать где и впечатления

у меня товарищ практикует йогу в мск...не знаю где правда.. ...ЖеняМорозов

тоже кундалини

Йога вещь хорошая, но блин это тяжкий труд. Я на фитнесе занимался йогой, наш предподаватель так выкручился, я посмотрел, понял, что я не смогу это повторить, развернулся и ушёл.

Добрый день! Чтото давно здесь не были активности.
Хочу оживить немного тему.
Я сама занимаюсь йогой более 3-х лет, последние 1,5 года достаточно плотно с ежедневной практикой.
Уже и не помню как это, когда ты без йоги
Тем6 кто интересуются йогой советую ознакомиться с таким проектом как йога в парках (я сама начинала свои занятия именно там). Как раз возможность понять йога это твое вообще или нет и найти свою школу/ преподавателя. Сейчас этот проект охватывает уже около 40 парков и парковых зон, поэтому наверняка найдется и вблизи Вашего дома. Вот карта:
https://yogajournal.ru/parks/map/
Также 23 июня будет международный день йоги, тоже возможность окунуться в тему и познакомиться с разными школами и с йогой в принципе. Пройдет в Царицыно
Ктото есть еще кто практикует йогу? Может сами или в фитнес клубе?

В йоге лучше избегать стойки на голове, очень плохо для шеи и возможны еще травмы, опытный инструктор от этого не спасет, в йоге есть "вредные" упражнения для позвоночника.

Вообще, довелось как-то с бывшей девушкой на йогу сходить пару раз. Интересная штука конечно, но заниматься я ей, конечно, не буду х)