Фото что справа - жуткий баян и фотошоп, выполненный теми, кто ему яростно завидует ))) зайдите на любой атлет-форум, повесте там это фото и услышите громкий Б...
На счет сдувалок - сказки. Вы сами то видели людей, которые были в подобной форме а потом сдулись? Любой атлет, который занимался долгие годы, профессионал он или любитель не важно, конечно сдуется, но на нем не будут висеть куски кожи (как почемуто многие думают) и он будет выглядеть гораздо лучше чем человек такогоже возраста не занимавшийся атлетизмом. Для примера можете посмотреть
http://frankzane.com/ - это сайт Франка Зана, который 3 раза выигрывал Олимпию, естественно не без химии и там есть много его фото в 65 лет, которым позавидует каждый 20-летний человек.
AnfleurПодтягивания и отжимания как раз тем и хороши, что развивают абсолютно всю мускулатуру верхней части тела (для ног упражнение третье и совсем не хитрое - приседания, действует аналогично первым двум)
Отжимания (ессно на брусьях, тк от пола отжимаются в начальных классах) это грудь, соответственно ассоциирующие ей трицепс, передние и средние пучки дельт, трапеции.
Подтягивания это полная противоположность, задействующая широчайшие, соответственно ассоциируют им бицепс, предплечье, трапеции (или косые трапециевидные мышцы спины, немного другие нежели при отжиманиях), средние и задние пучки дельт.
Не затронутым при этих упр-иях являются лишь мышцы пресса и выпрямители спины, отнако их всегда качают отдельно сгибаниями туловища и гиперэкстензиями соответственно.
Поэтому именно на этих 2-х упражнениях и построена вся мускулатура в целом, и именно ими ее можно полноценно развить.