Качки

Klonn®
Бег... велик чтоб надо по полтосу кататься

по поводу жрать.. постился.. похудел... но изза того, что бросил курить еще в декабре.. стало все равно разносить..вот- бегать решил... кстати по приколу..мне нравицца
Бродяжник
мдя... полтос... это надо на работу и с работы на нем катаццо

http://www.yaplakal.com/forum2/topic333261.html
вот чувак.. дал.. правда на сердце подозреваю нагрузочку пустил жоскую... ибо 31 кг за полгода...хотяяя... в 22 года всетаки... интересно мне.. через пару месяцев я стану стройняшкой?? живот раза в четыре меньше

Klonn®
я ща на велик сел.

Поставил задачу - не менее 2 раз в неделю не менее 20 км за раз. посмотрим че получится.

Бродяжник
кто то мне кажется, похудение это не сюда? не? тут люди мечтают набрать массу

Klonn®
год еще будет от сигарет разносить. Если бы я не занимался, то все в жир ушло, так только треть веса была жирная. Ща 2-3 кг в жире сидят только.
Кстати, за месяц раздолбайства, потерял 5 кг, из них большая часть жира как раз, В данный момент, даже с занятиями вес почти не двигается. А веса все те же. Интенсивность выше.

тут это, вопрос, заспорили тут в курилке, мне тут доказывают, что при прокачке нижний части пресса, при подъёме ног их надо держать прямо, а я вот, нефига не вижу разницы, наобород, если человек новичёк, он больше повторений сделает с согнутыми ногами, что для пресса более полезно вот... кто прав?

injecti0n
хороший вопрос. Я просто головой вниз на скамье тяну. А дома на стуле балансирую и сгибаюсь.

DionnissS
А низы как же?

injecti0n
трудно сказать даже. По-разному же можно поднимать себя, и полностью и не опускаясь полностью.
Мне ща самое тяжелое, это убрать жир за мышцами, там что то есть осталось еще.
А поднимать ноги как то малоэффективно кажется. Что то еще должно быть.

injecti0n
когда прокачиваешь вися на перекладине, то по любому согнутые в коленях, и коленки до груди касаются, чувствуется жесткое сокращение.

пожал 70 на 10 раз

AntonVP
намана. Я 80 понял что жму так, почувствовал, что и 100 могу, ток как то непропорционально будет выглядеть тогда, как то не красиво что ли :/
к моей тушке тогда лифчег надо будет покупать... хотя... кружева, цветочки рюшечки

DionnissS
80 и 100 достаточно большая разница.
Вот если 90 раз на 6-7 будешь жать, то 100 как раз 1-2 раза.

AntonVP
у меня есть програмка на айфоне, считает максимальный вес, который человек может поднять один раз, исходя из того, сколько он поднимает на несколько повторений. Так вот, она пишет, что если ты поднимаешь 70 на 10, то максимально сейчас на 1 раз ты сможешь поднять 93 кг.

korben-dallas
может и так, но проверять я пока не собираюсь рано, чёнть еще потяну

korben-dallas
вот как раз 100 1-2 раза и смогу, точно знаю. Толку только от этого?
Название программки то дай.

DionnissS
GymGoal

korben-dallas
В что она ещё делает? Програмку не пишет?

injecti0n
и программы пишет, и показывает какое упражнение на какую группу мышц, и позволяет регистрировать замеры , ведет календарь, можно фотографироваться и смотреть потом на результаты, короче полноценный софт для качков стоит в апсторе 4 бакса.

korben-dallas
Блин, про то что он платный, надо было начинать
На русском?

injecti0n
на русском, там даже есть анимация для упражнений, показывают как правильно выполнять

если яблофон разлочен, то можно бесплатно скачать

injecti0n
4 бакса всего.

кстати, поднимание ног на весу весьма неплохо подтягиваяют нижнюю часть живота, до упора вправду надо. А сгибать или нет увеличивает нагрузку.

DionnissS
да скачаю, скачаю, не дорого, а вроде прикольно

injecti0n
да. кнопак куча.

С сегодняшнего дня начал опять работать на набор массы. Сейчас вес около 95 кг., цель 110 кг, дабы после сушки выйти в 95 -100 кг чистого мяса.

korben-dallas
нескромный вопрос, за кокой период времени ты собираешься набрать 15 кг? ,
химичить же придется

-Vzhik-
ну за 2-3 месяца

77,5х4х3
надо откатываться, резковато взял темп.

Что-то тема стала затухать. Предлагаю похвастаться своими рекордами в силовых показателях. Упражнения стандартные, базовые: жим/становая/присед. Могу начать с себя
Рекорды не замерял пока, но рабочие следующие: жим 100, становая 140, присед 120. На раз видимо где-то + 20 кг в каждом упражнении. Как то так пока.