Вредитель

Федя II®:

Вредитель С праздником 8 марта! Любви, счастья и удачи во всем!

Ой... спасибо!))

Ace
Лучше через развязку...
Поворачивать там можно, но уж очень долго стоять...

kirill-t2005
когда тормознет, не забудь еще к своей поздравительной речи ему вручить конверт с подарком

Федя II®

Это я тебя только заблаговременно 1 февраля поздравляю))

kirill-t2005
как своевременно)

Федя II®

С Днём Рождения! Всех благ!

цитата:

Мне кажется ноги - это чистая генетика

я эти 80% никогда не видела на трени ног, вот постоянно руки, грудь, спина... постоянно.
И это не назовешь генетикой, многие все знают, понимают, но лень ноги качать.
А насчет генетики: с февраля по август я тренировками ног/булок попу совсем потеряла. Ну никак не росла, вес на штанге и тд рос, а попа не росла. Поменяла подход к этому, программу, с октября приличный результат уже в декабре был, появилась, но это еще не цель. До цели еще далеко. А вот спина/бицепс качается тоже на ура. Мне кажется в принципе легче верх накачать, чем низ, но при этом нельзя же забивать на это.

цитата:

Wolf_FF сверху хорошо  А ноги где?

тоже самое хотела спросить. тут ок, здесь травма.

но у меня в зале явно не все 80% мужчин с травмами, и эти 80% выглядят будто их надули. Ножки тонюсенькие и сверху гора мышц. Как их только ноженьки держат...

цитата:

И без масла готовиться.

так в духовке и пароварке тоже...
а под грилем ты что имеешь ввиду? электрогриль, сковороду гриль или духовку в режиме гриль?

почитала и подумала, если все так не любят творог, зачем себя заставлять его есть и без него вполне можно обойтись. А насчет его пользы я бы поспорила.

ff_Raven
недавно был анализ состава БЖУ в твороге, ни в одном не было того кол-ва белка, который указан на упаковке...

Кто-то конечно может потреблять белок только с натурпродуктами, но в меня столько не влезет.

Marklar197
примерно также питаюсь (брокколи, цветная капуста, фасоль зеленая, булгур + индейка/курица/рыба, но делаю либо в духовке, либо на пару, курица получается очень сочной, не засушиваю ее)

к отдыху еще нужно добавить, что и сон должен быть полноценным...

цитата:

В интернете очень много разных программ для занятий в зале.НА сколько они обьективны?

нет там объективных программ, каждому свое...
ну и порой они там вообще абсурдные...
Тут два варианта и нет такого варианта, что мы Вам напишем какую-то программу не зная ничего про вас и ваши способности. А варианты такие:
1) самому разбираться с анатомией, физиологией, техникой бб и тд... Долго, но если есть желание и интерес и есть стремление заниматься не пару месяцев-год, то это того стоит. Сможешь сам себе составлять или редактировать под себя то, что дает тренер. Плюс будешь больше понимать свое тело и отдачу.
2) обратиться к грамотному тренеру (их увы сейчас не густо, в каждом зале есть, но не везде профессионалы) - это в любом случае нужно в начале пути, как писал Marklar197 нужно поставить технику... и вопрос с программой на время тренировок с ним отпадет сам собой... Далее можно заказывать под себя программу и менять ее раз в пару мес (срок у каждого свой)

зы: даже если Вы четко будете понимать технику, то не факт, что будете ее правильно выполнять - первое время за этим должен кто-то следить со стороны, пока не дойдет до автоматизма... так что совет здесь пока один - ищите тренера и берите персональные тренировки

Marklar197
хорошо написал

gonec
а еще советую прежде, чем идти в зал пару книжек прочитать, чтобы понимать разницу био добавок и спортпита... Да и вообще попробовать самому разобраться в спортивной теме можно... А то ходят в зал пару лет, а потом выдают: я сейчас набираю массу и сушусь Какова цель похода в зал то? Если реально хочется чего-то добиться, то нужно прежде разобраться как и что работает

цитата:

Как бы все это не называли,все равно оно химия

откуда ж вы такие умные химики беретесь только... Мда...
Прям еда вся у нас натур продукт...
А молочные смеси детские тоже химия?
Питайтесь листочками, корешками и пейте водичку, хотя и водичка сейчас не качественная
Еще напишите, что стоять не будет от этого вашего протеина

прот, аминки, глютамин пью и омегу 3-6-9 - это не такие большие деньги если сравнивать с другими ежемесячными тратами - кварплата, бензин, курсы сына... В авто вложила за прошлую неделю - 60 тыс, вот это печально, и то не такая уж большая печаль...

цитата:

Только цены сейчас на спорт пит стали конечно...

сейчас на все цены стали... че уж тут причитать... живем же как-то, кушать есть чего и хорошо)

Marklar197
в районе Савеловского не знаю если честно...
В 5lb ничего приличного из инвентаря не найдешь... Спортпит тоже там беру, а вот ремень, бинты, перчатки, крюки брала в Экстриме...
Выбор большой и там есть все... Часто на 5lb в наличии чего-то нет из спортпита и добавок, еду туда - там всегда есть...

Marklar197
смотря где территориально...
Речной вокзал - Экстрим
Авиамоторная - СпортЕХ