XRuNDeJIb

Russian_Mouse
В Тулу ближе, да к тому же документов меньше, а если в моску в независиую контору, то надо справку от местного гибдд, заявление какое-то... Проще в Тулу

Я специалист по поддержке клиентом обособленного подразделения ЗАО "СЦС СОВИНТЕЛ" БИЛАЙН БИЗНЕС группы компаний ВЫМПЕЛКОМ в г.Калуге)))

Физкульт привет!
Роман отличная тема
Прочитал твою программу, Ром, смотрю ноги вообще не трогаешь, а почему? И на спину, гиперэкстензию к примеру, тягу блока...

На данный тоже занимаюсь в зале как Рома и Юра, но об этом позже. А до этого я активно увлекался экстримальным велосипедом, а именно прыжками на трамплинах, у меня даже специальный велосипед Про меня и моих друзей сделали репортаж и показывали по ГТРК КАЛУГА. Отпрыгал на велике я 3 года, затем я пошел в качалку и там открыл для себя мир пауэрлифтинга, тяжелая атлетика, чтобы было понятнее. Занимался 8 месяцев по очень трудной программе, и с результаты базы вначале были все по 40 кг, за 8 месяцев жим 85 на 3 по 3, присед 115 на 4 по 4, и становая 145 на 3 по 4. В то время готовился к соревнованиям и планировал выполнить 3 или 2 взрослый по пайэрлифтингу, но ушел работать.

Теперь у меня другое увлечение, это бодибилдинг, читаю много литературы, смотрю видео и получаю консультации от чемпиона России по бб, но так как работа с ночными, учеба, и неправильные еда и режим, очень туго идет прогресс, но убиваюсь в качалке по полной когда есть силы.

Выполняю сейчас базу, приближенную к базе по пауэрлифтингу, т.е. присед, жим, становая, но все разделено по дням и направлено на группы мышц. Подходы основных упражнений обычно 4 и 4-6 повторений, забивочных по 3 подхода 10-12 повторений

Итак:
Понедельник (Грудь, трицепс, плечи)
1) Жим
2) Жим гантелями/жим на накалонной скамье
3) Разводка
4) Жим узк. хватом/франц.жим
5) Подъем гантели из-за головы стоя
6) Перед. пучок плеча - штанга стоя
7) Дельты - махи руками второны стоя
8) задний пучок плеча - махи гантели в наклоне
9) Прес (суперсерия на шарике верх, подъем ног/уголок, затем римский стул пару подходов со скручиванием, потом уголок)

Среда (Спина, ноги, бицепс)
1) Становая
2) Жим гантелями
3) Тяга блока за голову
4) тяга блока к поясу
5) тяга гантели поочередно каждой рукой к поясу
6) Бицепс кривым грифом стоя
7) Бицепс с супинацией поочередно
8) Забивочный бицепс на бицепс-машине
9) если силы есть, то прес

Пятница (ноги + жим)
1) Присед со штангой на плечах
2) Жим
3) Разводка
4) Жим ногами
5) Разгибание
6) Сгибание
8) Икры
9) Отж на брусьях
10) Прес

т.е. благодаря моей программе я за неделю прокачиваю все группы мышц раздельно, и они успевают отдохнуть до следующего занятия, вроде все, ниче не забыл, а вот))) забыл, никогда никаких добавок не кушал не пробовал и пока свой собственный потенциал не выработаю, то думаю принимать ничего не буду, а потом уже и креатин и протеин в дело пойдет, но не думаю что раньше чем через 6-8 месяцев

Russian_Mouse
Спасибо большое за помощь

Комрады, выручайте
Была у вас в Туле организация ЗАО СОТОС, которая занималась выпуском и заменой гос номеров для тульской калужской и тверской областей.
Подскажите адрес или телефон, видимо фирма переехала
По данному адресу не отвечают и говорят что попадаем в квартиру: г. Тула, Новомосковское шоссе, 36
375918

друг мой рамки жаждит, так что моя заявка на комплект еще в силе

суббота за, присоединюсь после 9, работаю

injecti0n
Навряд ли, если человек заходит на форум, он полюбому просмотрит нашу ветку, если даже сначала хотел зайти в другой любой. Таких надо оставлять.

Если всех выкинуть, кто не принимает непосредственное участие в клубе, то останется человек 10 максимум. Основа клуба это как раз массовость. Мне лично чхать на тот список, это не показатель ничего, у нас есть своя тусня определенная, кто с нами - тот с нами, а кто нет, ну и ладно. ... страдать не хочется, уверен ничего толкового из этого не выйдет. Пойдемте лучше бухать

залазить в профиль участника и смотреть активность, если нет активности в течении полугода, то нафик) и сформируется тесная компашка без мертвых душ

Ailen
в конце титров слышен звук падающего талисмана, и когда он его раскрутил, он болтаться начал через какое-то время, а во сне он равномерно крутился.

вот это гуд) ждем ждем

что ж вы раньшне не написали
я валера никитос и арам ждали вас

Уточните, пожалуйста, во сколько сегодня фокусировка?

цитата:

Цитата (Nexta Sobaka Сегодня в 09:43) Ну, тогда я ему записку напишу, чтобы рамки снял и не сбивал с толку, раз не в курсе, для чего они. Прально Юлёк! Ещё и пару колёс спустить можно… )))

можно на капоте нацарапать гвоздем и рядом его забить, ну что б понял

Ромка, рамки 1 комплект, привезешь к 17 июля на встречу?

первая суббота июня я так понимаю?

BadDoc
MAX351
спасибо ребят

люди, подскажите, на какой резине приходит форд если на 15 катках штампованных

Ailen
Ром, сцылки не будет, просто вообще не представляю где искать

все, нашел

деньжат подсрубить слегка, если конечно это не значительный минус машине
да и ему не важно особо чтобы было все как с завода, ищет подешевле и по лучше
задача конечно не из легких)))