+9

Выспаться перед поездкой - как?


avatar
15 Февраля - 20:18
  
+12

Здравствуйте Уважаемые одноклубники!!!
Сейчас межсезонье, так сказать. На форуме "затишье" нет активного обсуждения в темах. Вот пока сложилась благоприятная ситуация, хочу поднять тему, о том, как выспаться перед дальней дорогой. На форуме есть темы про сон: Сколько в дороге без сна или вот ещё Сон за рулём, но это темы не много не о том. Темы как заставить себя уснуть перед поездкой...нет. Долго думал, что данная проблема касается только меня и не решался создать новую тему.
Объясню почему...

Но вот полазив по просторам интернета в поисках решения или хотя бы советов, а также поговорив с друзьями и просто знакомыми, убедился, что данная проблема существует у многих!!! и она актуальна. Кому-то, эйфория, кому-то, волнения и переживание не даёт уснуть. Реально понимая, что надо спать, а сон как на зло не идёт.
В интернете много ссылок выпадают по запросу, но к сожалению, как правило темы сводится к банальному флуду или не приемлемым советам...типа - Нажраться и поФиг. Тем не менее есть и полезные. Вот, что удалось "вытащить" полезного. И так...
1. Назовём его ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ.
а) Попытаться сдвинуть график сна за 2-3 дня перед поездкой. То есть рассчитать так, чтобы вы проснулись не посредственно перед тем как выезжать и на протяжении нескольких дней ложиться спать на пример днём, а ночью колобродить, если выезд запланирован в ночь. Думаю, суть ясна.
б) Лечь спать за 8-12 часов до выезда, а до этого не спать максимально долго (на сколько... каждый решает сам предварительно потренировавшись)
2. МЕДИКАМЕНТОЗНЫЙ.
Принять перед сном легкое успокаивающее или снотворное, чтобы спокойно спать.
Тут конечно нужно учесть, что ПДД запрещает вождение после приёма данных препаратов, а главное ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ - ЗАПРЕЩАЕТ садиться за руль и брать ответственность за родных и близких.
3. Не знаю, как назвать...ПРОСТО СОВЕТ.
а) Не привязываться по времени выезда, а выезжать как выспишься.
б) Выезжать как запланировал, но при первых признаках усталости искать ночлег или место для отдыха.
в) Рассчитать расстояние и наметить места отдыха, не утруждая себя большими пробегами и быть уверенным в том, что данное расстояние вы проедете, даже если не выспитесь.

Возможно кто-то из вас знает другой способ использует его и готов им поделиться.
Буду очень признателен за советы, так как данная проблема для меня ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА.

PS. Поднимаю тему именно в этом разделе, так как здесь на мой взгляд сосредоточено большинство участников, которые отправляясь в путешествие используют автотранспорт и проводят время за рулём. И перед поездок штудируют данный раздел.
С Уважением…

  сообщений: 38 | просмотров: 4 829 | в избранном: 7 |    



avatar
  15 Февраля - 20:33  #  
+3

 
Если утром или ночью выезжаю то тоже незаснуть
avatar
  15 Февраля - 20:36  #  
+5

 
В 22 лег, покрутился до трех... Плюнул, встал и поехал. Часиков в семь покимарил на заправке полчасика (по состоянию). Тут важнее полноценно выспаться накануне.
avatar
  15 Февраля - 20:41  #  
+5

 
Это называется головой в дороге. Такая же фигня. Особо не заморачиваюсь, выезжаю всегда как и планировал, даже если и не особо выспался. 1500 км за раз на фф2 проезжаю, потом сон. Энергетики не употребляю, опыт был - хватает на несколько десятков км, потом опять рубит, ложишься и не уснуть. Если уснул, потом голова деревянная как проснулся, нафиг это.
avatar
  15 Февраля - 20:44  #  
 

 
-PaNik_TS-
Да тема злободневная :red: , красиво открыта. :apl:
Буду краток, лечь спать всем :angry2: обитателям квартиры, дома, обычно 7-9 часов на любимой подушке хватает, перед сном за час окончательно собрать документы, грузы идругие вещи, телевизор :nono: под запрет, если время вечернее света поменьше, полакомиться вкусняшкой, шоколад или другое любимое лакомство.
Если день то можно и беруши с созданием сумрока применить.
На счёт предварительной усталости я против силы только тратятся ещё больше.
Хорошее настроение :wub: залог спокойного сна и поездки поэтому если прейдется то поругаться со всеми :wg: за благовременно. :kuku:
#  Отредактировано: 15 Февраля - 20:45
avatar
  15 Февраля - 20:58  #  
+3

 
цитата (51Region)
Энергетики не употребляю, опыт был - хватает на несколько десятков км, потом опять рубит, ложишься и не уснуть.
Если уснул, потом голова деревянная как проснулся, нафиг это.

Полностью с вами согласен, поэтому даже не стал выносить данный способ взбодриться в заголовок темы.
TOLYA226
цитата

-PaNik_TS-
Да тема злободневная :red: , красиво открыта :apl: .

Скрытый текст
avatar
  15 Февраля - 22:47  #  
 

 
Тоже всегда мучаюсь перед выездом. Сна, ни в одном глазу, но тем не менее, стараюсь поспать перед дорогой сколько это возможно. Если предстоит преодолеть большое расстояние за раз (1000-1100км.), то могу и в дороге (на заправке\площадке для отдыха) минут 20-30 поспать.
А так, соглашусь с assa65 . Всегда, дня за два до выезда, стараюсь высыпаться и не перегружать организм.
avatar
  15 Февраля - 22:54  #  
+1

 
цитата (noxx)
Если утром или ночью выезжаю то тоже незаснуть

Та же проблема.
цитата (assa65)
В 22 лег, покрутился до трех... Плюнул, встал и поехал. Часиков в семь покимарил на заправке полчасика (по состоянию). Тут важнее полноценно выспаться накануне.

Извиняюсь, не много хочу рассказать, как обстоят дела именно у меня...
ВЫЕЗД на Юг
Выезд планировал в 16:00 по Москве. Но это в планах. Результат.
На кануне подвергся резкому прессингу со стороны жены и тестя и был уложен в кровать в 23:00.
Крутился, ковырялся в кровати несколько часов. Уснул под утро. Встал в 7 часов утра. Ну думаю, будет как обычно...Сейчас до обеда чем-нибудь себя займу, а далее плотный обед - сон - и в дорогу. Я всегда любитель поспать после обеда :D . Сходил в гараж, проверил ещё раз авто, в очередной раз убедился, что всё нормально. Пришёл...пообедал, лёг... Жена спит, ребёнок в компе играет...Я "не в одном глазу". Покрутился, покрутился, встал и пошёл за машиной. Выезд перенёсся на 2 часа ранее.
Итог...Сам себе устроил продление без сна. Так как прибыл в Анапу приблизительно в 10 часов. ИТОГО: 27 часов бодрствования.
ВЫЕЗД Домой
Подъём в 7:30, завтрак - море - обед...И сон, который никак не шёл. Результат. Проковырялся в кровати с 13 до 18 часов. Выезд в 20:45 - дома в 14:30 часов. ИТОГО: 31 час.
А ведь если я бы поспал, то время бодрствования могло быть существеннее меньше, ведь в дороге я был 18:40 и 17:20 соответственно.
Вот почему я создал данную тему и прошу вашего совета КАК ПОБЕДИТЬ НАПАСТЬ.
avatar
  15 Февраля - 23:11  #  
+2

 
Для меня тоже вечная проблема, когда в предвкушении какого либо события, идеальный вариант конечно если рулить по очереди, в машине пассажиром очень замечательно сплю, а так короткий сон, даже минут десять в дороге помогает или пассажиры, которые постоянно поддерживают беседу. В идеале надо абстрагироваться от предстоящей поездки и не думать об этом, хотя это очень сложно. Вывод меньше думаешь, лучше спишь
#  Отредактировано: 15 Февраля - 23:12
avatar
  15 Февраля - 23:11  #  
+3

 
Медикаменты в топку, в том числе и растительные, сон крепче, но утром хрен проснешься.
Энергетики работают часа 2-3, высасывая остатки энергии, если окончание маршрута более чем через 2-3 часа - не вариант.
Лечь пораньше на 1-2 часа, поменьше света, запахов еды, перед сном не есть, только чай/теплое молоко с шоколадкой/печенькой.
Утром кофе покрепче, но не на голодный желудок, а обязательно с булочкой/бутером. Ну и аккуратнее за рулем!
avatar
  15 Февраля - 23:20  #  
+1

 
Не посещать форум за сутки (лучше-за двое суток) до поездки, и здоровый сон обеспечен -_-
avatar
  15 Февраля - 23:30  #  
+2

 
Любыми способами добиться хорошего настроения и сон обеспечен.


Извините кажется баян к месту.
avatar
  16 Февраля - 9:49  #  
+9

 
Многое из того что применяю сам, уже писали, но повториться не повредит.

За неделю-две до выезда - режим с вечерними прогулками и сократить интернеты и посиделки после 23. За 2 дня до выезда собрать вещи, загрузить машину. Накануне днем - дособрать вещи (еда/планшеты и прочее в салон), вечером - прогулка в лес/парк, теплое молоко перед сном, исключить ТВ/видео/ПК, лечь спать всем в квартире. Утром встать по будильнику, легкий завтрак типа горячих тостов/яичницы + кофе, за полчаса до выезда поднять детей, загрузить в машину и выехать часа в 4-5 утра.
Ни в коем случае не переедать перед дорогой, будет морить в сон. На еду в машину взять орехи-леденцы, то что при поедании будет задействовать мелкую моторику и давать активность мозгу. И если срубает в дороге - лучше остановиться подальше от трассы в лесополосе чтобы не слышно шума и покемарить минут 40, чем попасть в аварию.
avatar
  16 Февраля - 12:03  #  
 

 
aludov
Согласен абсолютно!
Сам практикую аналогичные методики,пока сбоев не было тьфу 3 раза. B)
avatar
  16 Февраля - 12:53  #  
+1

 
Эх, оказывается не только моя проблема :) Кстати я заметил , что не могу уснуть только когда куда то еду - при возвращении из отпуска/гостей ( 600-1000 км) дрыхну как конь ! :D
avatar
  16 Февраля - 12:54  #  
+3

 
Доброго времени суток всем) Если поездка долгожданная и несет только позитив, например поездка на море, то я не могу уснуть ни фига, чувство путешествия не дает уснуть!! В позапрошлом году ездили с другом в Анапу из Тюмени, утром проснулся как обычно и на работу поехал, в обед созвонились и решили что сегодня надо ехать, вот так нежданно всё получилось! до вечера отработал, потом домой, сумку скидал вещей по минимуму, поел и в дорогу! Настроение было просто ОГОНЬ! Выехали уже поздно вечером, Уральские горы в ночь прошли, утром уже Уфу проехали! Думали что будет в сон клонить, но нифига, хотя уже вторые сутки без сна были! Часам к 23 этого же дня доехали до Волгограда! Ехали в две руки, оба не спали, даже тот кто не был за рулем! Вообщем оценив свое состояние решили не останавливаться на ночевку и ехать дальше! И вот ближе к Ростову уже под утро часа в 4, когда уже подходили вторые сутки без сна, меня то и начало рубить, на предложение сесть за руль мой дружбан ответил отказом и я заехал на какую то стоянку, и кто в каком положение был в таком и уснул! Так мы поспали часа полтора, вышли размялись, умылись и дальше поехали! и вот эти 1,5 часа здорово перебили весь сон! Дальше ехали на бодряке :aaa: !!! за всю дорогу выпили стакана два кофе которые покупали на заправке, энергетики не пили! Семечек правда много исшелкали)) и в обед мы уже были в Анапе! Тогда на дорогу в 3000 км у нас ушло вместе со сном 36 часов!! Интересная поездка получилась, столько впечатлений, такие пейзажи которые то и не давали уснуть) Вообщем на дальние расстояния надо ехать в хорошем настроение и тогда все будет хорошо) :up: :up: :up:
avatar
  16 Февраля - 16:36  #  
 

 
Первый раз перед поездкой тоже мучился... (на море 1300-1500км), потом понял, что заснуть все равно не получится и остальные разы выезжал вечером, в 12 ночи в машину, около 16 часов дня уже на море. Заселились, в душ, на море, ужин, в отруб. Лично мне такая схема оптимальна, рулю в одно лицо, спать не хочу, если начинает подколбашивать, погрызть фруктов или орехов и нормуль.
avatar
  16 Февраля - 19:11  #  
+9

 
-PaNik_TS-
Возможно кто-то из вас знает другой способ использует его и готов им поделиться.
Буду очень признателен за советы, так как данная проблема для меня ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА.


Знаю, но скорее не совет, а практический опыт неторопливого перемещения на автомобиле с осмотром удивительных и памятных мест по дороге к морю. Начинал ездить на ЮГ с детьми очень давно , так вот, они вспоминают дорожные впечатления уже спустя много лет. Дорога сплачивает семью и помогает воспитанию детей .учит помогать друг другу и принимать решения в нестандартной ситуации. Судя по Вашему опыту Вы промчались в 2015 году в Анапу (1475км) за 14 часов туда и 15 обратно ,нет, конечно у каждого свой стиль жизни ,но если ставить перед собой цель добраться из пункта "А" в пункт "В" за максимально короткое время, то не проще-ли самолётом . Дорога Дон М-4 богата своими достопримечательностями ,стоит посетить именно те маленькие города, которые позволяет объезжать платная дорога и вы не пожалеете. Попробуйте хоть один раз неторопливо доехать до Воронежа ,покажите своим детям Русские города. Погуляйте по Воронежу, переночуйте в гостинице и ещё 600 км. до Ростова на Дону на следующий день, город , богатый своей историей который необходимо осмотреть потратив хотя бы несколько часов. Конечно родителям предстоит подготовиться, чтобы рассказывать детям про всё, что они увидят.
А мчаться вцепившись в руль ,бороться со сном, ставить неосознанные рекорды скорости и времени, а по приезду "вырубиться" ... готовиться к поездке как в космический полёт (с тренировками сна) ну впрочем может-быть я несовременно рассуждаю.
#  Отредактировано: 16 Февраля - 19:19
avatar
  16 Февраля - 19:35  #  
 

 
цитата (vflimcity)
-PaNik_TS-
Возможно кто-то из вас знает другой способ использует его и готов им поделиться.
Буду очень признателен за советы, так как данная проблема для меня ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА.


Знаю, но скорее не совет, а практический опыт неторопливого перемещения на автомобиле с осмотром удивительных и памятных мест по дороге к морю. Начинал ездить на ЮГ с детьми очень давно , так вот, они вспоминают дорожные впечатления уже спустя много лет. Дорога сплачивает семью и помогает воспитанию детей .учит помогать друг другу и принимать решения в нестандартной ситуации. Судя по Вашему опыту Вы промчались в 2015 году в Анапу (1475км) за 14 часов туда и 15 обратно ,нет, конечно у каждого свой стиль жизни ,но если ставить перед собой цель добраться из пункта "А" в пункт "В" за максимально короткое время, то не проще-ли самолётом . Дорога Дон М-4 богата своими достопримечательностями ,стоит посетить именно те маленькие города, которые позволяет объезжать платная дорога и вы не пожалеете. Попробуйте хоть один раз неторопливо доехать до Воронежа ,покажите своим детям Русские города. Погуляйте по Воронежу, переночуйте в гостинице и ещё 600 км. до Ростова на Дону на следующий день, город , богатый своей историей который необходимо осмотреть потратив хотя бы несколько часов. Конечно родителям предстоит подготовиться, чтобы рассказывать детям про всё, что они увидят.
А мчаться вцепившись в руль ,бороться со сном, ставить неосознанные рекорды скорости и времени, а по приезду "вырубиться" ... готовиться к поездке как в космический полёт (с тренировками сна) ну впрочем может-быть я несовременно рассуждаю.

Все верно , но лично я в этом году семью отправляю самолетом, а сам буду гнать на авто с тестем ! Хочется в Крыму обладать колесами )))
avatar
  16 Февраля - 20:51  #  
 

 
Ехал в Крым (из Минска), ночевал в Первомайском. Возвращался - ночевал в Умани. Ездил в Краков, ночевал в Белостоке. И все делал неспеша и не уставая.
avatar
  16 Февраля - 22:25  #  
 

 
-PaNik_TS-
цитата
Тут конечно нужно учесть, что ПДД запрещает вождение после приёма данных препаратов, а главное ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ - ЗАПРЕЩАЕТ садиться за руль и брать ответственность за родных и близких.


п. 2.7 также вводит запрет на управление ТС
цитата
в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения;
причём чем это всё регламентировано, например определение степени утомления (объективная методика оценки) так и не ясно.

При мне на стационарном посту водителя "газели" крутили на тему усталости. Я туда приехал оформить лёгкое ДТП. Это всё в канун реформы было, когда инспекторский состав сократили и по мелочёвке они перестали выезжать.
Но он сам зачем то сказал что сутки не спал. Может честный. Хотя по времени реакции это всё заметно визуально. Алко и веществ тему они не стали развивать, после того как услышали о несоблюдении режима труда и отдыха. Чем там закончилось не знаю, уехал.

По молодости никаких мер особо не нужно. Кроме как исключить плотную заправку едой, а также ограничить употребление всякой дряни типа энергетиков а также кофе в неумеренных количествах.
#  Отредактировано: 16 Февраля - 22:27
avatar
  16 Февраля - 23:56  #  
 

 
vflimcity
Можно немного Вас поправлю...
цитата
Вы промчались в 2015 году в Анапу (1475км) за 14 часов туда и 15 обратно

Нет, это не так...18:40 и 17:20.
цитата
но если ставить перед собой цель добраться из пункта "А" в пункт "В" за максимально короткое время, то не проще-ли самолётом

Такой цели не было, мало того, старался ехать без превышения, порой вообще строго по ПРАВИЛАМ!!!
Да...практически без остановок, но это не значит, что мы совсем ничего не увидели.
Вам. Спасибо за совет и возможно при планировании следующей поездки я постараюсь учесть..
цитата
Дорога Дон М-4 богата своими достопримечательностями ,стоит посетить именно те маленькие города, которые позволяет объезжать платная дорога и вы не пожалеете. Попробуйте хоть один раз неторопливо доехать до Воронежа ,покажите своим детям Русские города. Погуляйте по Воронежу, переночуйте в гостинице и ещё 600 км. до Ростова на Дону на следующий день, город , богатый своей историей который необходимо осмотреть потратив хотя бы нескУСНУТЬолько часов. Конечно родителям предстоит подготовиться, чтобы рассказывать детям про всё, что они увидят.

Вот только...Я не думаю, что это как то сможет помочь решить то, ради чего создана данная тема, а именно КАК УСНУТЬ ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ!!!
vflimcity
Эйфория, волнение, ожидание - вот, что не даёт спать, а не маршрут, пусть даже он разбит на несколько участков с посещением достопримечательностей.
-Walter-
цитата

Тут конечно нужно учесть, что ПДД запрещает вождение после приёма данных препаратов, а главное ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ - ЗАПРЕЩАЕТ садиться за руль и брать ответственность за родных и близких.
п. 2.7 также вводит запрет на управление ТС

цитата

в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения;
причём чем это всё регламентировано, например определение степени утомления (объективная методика оценки) так и не ясно.

Конечно же я и большинство с Вами согласны.
Только тема как побороть бессонницу перед дорогой, а не о том, как бороться со сном/утомляемостью в пути.
#  Отредактировано: 17 Февраля - 0:02
avatar
  17 Февраля - 3:01  #  
+2

 
-PaNik_TS-
Да, бывает не заснуть. Я думаю самый эффективный способ - физически устать перед сном(расчистить снег во дворе, поколоть дрова, пройти пешком километров 8-10), а утром дня перед выездом встать пораньше, чтобы к вечеру накопилась усталость и недосып. Желательно избегать резких и чрезмерных физических нагрузок. После бега уснуть наоборот трудновато.
Второе, забить на все планы, выключить будильники и расслабиться. Ну вы же в отпуск едете, а не на встречу к Британской Королеве, какая разница, выехать в 9 утра или в 12 дня.
Третье. Не нарушать естественный распорядок дня. Не стоит настраиваться выехать в 4 утра, если вы привыкли вставать в 8. Только будете психовать и хуже не уснете.

И несколько советов которые вывел для себя, но может они кому-то актуальны.
Не есть шоколад перед сном. Вот не могу нормально уснуть с шоколада, и все тут.
Есть некоторые чаи (Ahmad English Breakfast например), я подозреваю что-то в них добавляют для настроения, не спится с него, и все тут. Даже с кофе свежеразмолотого я сплю как младенец, а с этого чая не могу уснуть.
Ни в коем случае не прибегать к медикаментам. Был волнительный момент в жизни, тоже не спалось, выпил мелаксена, уснул все равно с трудом, зато весь следующий день рот не закрывался от зевоты.
На ночь лучше не наедаться, плотно поужинать лучше часа за 3 до сна, но и непосредственно перед сном надо подкрепиться, тогда и сон приходит почти сразу. :)
avatar
  17 Февраля - 10:17  #  
 

 
цитата (Mitya21)
-PaNik_TS-
Не есть шоколад перед сном. Вот не могу нормально уснуть с шоколада, и все тут.
Есть некоторые чаи (Ahmad English Breakfast например), я подозреваю что-то в них добавляют для настроения, не спится с него, и все тут. Даже с кофе свежеразмолотого я сплю как младенец, а с этого чая не могу уснуть.


Не поленитесь посмотреть, снимет все вопросы - https://www.youtube.com/watch?v=2ol4LYE1Ths(IMG:http://css.ffclub.ru/static/images/icons/extico.png)

Надо за неделю приготовить листик бумаги, ручку и записывать все что нужно взять с собой. За день собраться - уже успоГоиться...

И что значит выспался - не выспался? Не спится (значит уже возбужден), встал распинал всех и поехал - зачем время терять? Дороги пустые, только зверье разное и пьянь может внести в диссонанс от радости движения.
Я жене ставлю будильник на 3 - нехай завтрак готовит, чай заваривает, сам валяюсь еще полчасика.

И "Вперед Бодхисаттва, вперед..."
avatar
  17 Февраля - 11:35  #  
+4

 
Езжу каждый год куда-нибудь. Поездок уже много, поэтому стартовый мандраж почти отсутствует. Нормально выспаться мешает скорее суета сборов. Пару раз были сборы за 2 часа до выезда, то есть просто с нуля! Жена психанула, легли спать, встали в 3 утра, в 5 уже грузились в машину.
Было несколько опытов езды в ночь. Очень тяжело, тем более с каждым годом почему-то организм не молодеет, а скорее наоборот. Да и накануне днем поспать - из области фантастики.
Поездка на море в 1000 км. у меня делится на несколько этапов:
- старт, выезд из города - все бодряком, на эмоциях и т.д.;
- первые 2-3-4 часа пути - вкатывание в трассовый режим, проезд до боли знакомых пейзажей и дыр в асфальте. Семья при этом дрыхнет - досыпает. Сын обычно до отъезда не спит совсем, чтоб в дороге лучше спалось (лайфхак);
- вторые 2-3 часа до обеда - борьба с подступающим сном, семья дрыхнет, музыка играет тихо, дорога скучная (прямая и плоская), развлекаюсь как могу: грызу сухарики, семечки;
- после обеда - тут чисто физиологически бывает клонит в сон, но обычно дорога становится интереснее, обгоны, плотное движение (М4 ближе к Краснодару как один из вариантов);
- горы, серпантин - тут уже адреналин не дает уснуть.
avatar
  17 Февраля - 22:05  #  
 

 
Mitya21
цитата
Есть некоторые чаи (Ahmad English Breakfast например), я подозреваю что-то в них добавляют для настроения, не спится с него, и все тут. Даже с кофе свежеразмолотого я сплю как младенец, а с этого чая не могу уснуть.

Ну что...как говорится берём на заметку. То есть, не "гоняем" чаи перед сном и как вариант берём в дорогу термос с чаем.
Думаю, стоит поэкспериментировать, как на вас влияет чай, шоколад...
цитата
Ни в коем случае не прибегать к медикаментам. Был волнительный момент в жизни, тоже не спалось, выпил мелаксена, уснул все равно с трудом, зато весь следующий день рот не закрывался от зевоты.

Спасибо за совет...думал, об этом "побочном" эффекте, подозревал, что он может присутствовать (сам всякие снотворные и успокоительные не принимал никогда в жизни). Значит всякие Новопасситы и прочее... в топку.
цитата
На ночь лучше не наедаться, плотно поужинать лучше часа за 3 до сна, но и непосредственно перед сном надо подкрепиться, тогда и сон приходит почти сразу.

Обязательно попробую.
assa65
цитата
Надо за неделю приготовить листик бумаги, ручку и записывать все что нужно взять с собой. За день собраться - уже успоГоиться...

DanilovAlexander
цитата
Поездок уже много, поэтому стартовый мандраж почти отсутствует. Нормально выспаться мешает скорее суета сборов.

assa65 и DanilovAlexander
Спасибо вам за советы.
avatar
  18 Февраля - 9:42  #  
+5

 
Добавлю свои «пять копеек» в обсуждение вопроса.

Я исповедую, и на мой взгляд успешно, философию отдыха перед поездкой аналогичную философии Махатма Ганди (непротивление злу насилием) – непротивление бессоннице (предпоездочной) принудительным сном.

Годы работы в различных отраслях транспорта (от водителя троллейбуса до сотрудника надзорного органа немалого уровня) четко вбили в голову главный принцип поездок любого уровня, тем более дальних. Допускаю, что можно ехать и по 12 и по 20 и по 30 часов без остановки на сон, но никогда, повторяю – никогда ни при каких уважительных обстоятельствах недопустимо выезжать на трассу с недостаточным предпоездочным отдыхом. Это чревато весьма печальными последствиями, обсуждаемыми в соседних темах.

А что делать перед поездкой, например, к морю? Суета сборов, волнение перед поездкой, вертящийся в голове маршрут, эйфория начавшегося отпуска и предвкушение отдыха на море – все это точно не даст заснуть. Что со ставшим традиционным для автопутешествий выездом в 5-6 часов утра? Возбуждение перед поездкой не даст заснуть и ночь с бессонницей, перемежаемой полузабытьем и час-другой сна с «кошмарами на производственную тему», прервавшегося звонком будильника, не дадут никакого нормального отдыха, скорее дополнительное утомление.

Первый из практиковавшихся мною способов – обратить бессонницу из врага в союзника. Не спится ночью – в ночь и поедем. Вещи постепенно сорбираются в течение предпоездочной недели в некую условную кучу, из которой ближе к готовности изымаются явно ненужные предметы. В день отъезда готовлю машину – снаружи и внутри, натираю разной автокосметикой, и т.п. – вот и время пролетело до обеда, лишние мысли улетучились. После обеда – как потянет – подремать часов с 4 до 6 вечера. Как проснулись – разложили вещи и продукты по сумкам, в машину их, привели себя в порядок и часов в 8 вечера в путь. Ночь прошивается «без сна ни в одном глазу», а тут уже и солнышко летнее. Утомление появляется ближе к 3-4 часам дня, а тут уже или остановка на отдых и ночевку или подремать час в машине и снова в путь.

Способ второй. Освободить голову, как говорил мастер Йода из «Звездных войн», от ненужных вопросов. Самый главный вопрос, на который ориентируется сознание, - время выезда. Содержание второго способа: Не устанавливаем фиксированное время выезда (хотя на практике получается примерно одно время с разницей минут 20). Накануне отдыха (обычно в субботу) отдых (вот тут от послеобеденного отдыха имеет смысл воздержаться) и неторопливое накидывание вещей в уже упомянутую условную кучу. По-вечерее разложили все по сумкам и погрузили в машину. Ложимся спать в обычное привычное время. И, главное, спим до утра, сколько хочется, без каких либо ограничений и временных рамок. А фактически получатся часов до 8 утра. Завтракаем основательно и не торопясь, добираем ценные вещи и продукты и в путь в то время, какое получилось, а получается каждый раз между 10 и 11 утра. День в дороге и ночь без проблем. Утомление наступает около 8 утра. Как раз время остановки на завтрак, заодно и отдохнуть. Способ действует как по дороге к морю, так и обратно.

Но. Это не универсальные способы. У нас в семье все по биоритму «совы». А кто-то, возможно, физически не может ехать поздним вечером и ночью.
#  Отредактировано: 18 Февраля - 9:45
avatar
  18 Февраля - 13:38  #  
 

 
Как делаю я.
1) В ночь выезжаю, если расстояние не более 500 км и дорога хорошо известна
2) Накануне выезда встаю пораньше.
3) Перед сном хорошо сходить в бассейн
4) Легкий ужин
5) В 21-22.00 лечь спать
6) Подъем в 3.00
7) Выезд в 4.00
avatar
  19 Февраля - 10:43  #  
 

 
цитата (-PaNik_TS-)
Mitya21

Значит всякие Новопасситы и прочее... в топку.



Кстати не очевидно. Вещь хорошая, особенно в продолжительном стрессовом состоянии. Наступает тупое спокойствие и легкий пофигизм. В сон не тянет. В течение пары дней попринимать перед отъездом.

Или тупо таблетки валерьянки - штучек по пять. Хорошее средство, дешево и сердито!
avatar
  20 Марта - 13:41  #  
+1

 
Как это делаю я.
Мне до Джубги 1000 верст, ну а дальше как карта ляжет. Выезжаю как правило 22.00 (в 15 году из-за перевода стрелок выезжал в 21.00 в Архипо-Осиповке были 8.45)
Стараюсь чтобы до М4(150 км) выехать к темноте.
Сам по натуре сова и днем не очень люблю ездить.
Все подготовительные работы и сборы стараемся провести за сутки до выезда, оставляя только подготовку харчей.
Ночь накануне поездки стараюсь не спать как можно дольше до 2-3 часов ночи. (В нормальном ритме всегда ложусь не раньше 1 ночи)
далее в течении дня стараюсь как можно меньше вставать, провожу в дреме.
Т.е. проснулся лежу читаю нудную книжку или включаю нудный фильм соответственно опять засыпаю, и так весь день часиков до 18-19. Затем освежающий душ, ужин погрузка в машину и отправка. С собой побольше питья, стараюсь пить так чтобы было небольшое желание остановиться в кустики. В итоге 1000 за 12 часов без напряга с остановкой как правило за Богучаром на пожевать минут на 20-30, и остановкой на заправке на Кущевском Газпроме. Также стараюсь подавить желание курить, т.к. в машине не курю а остановки это потери времени. Может кто-то скажет что слишком большие перегоны между остановками, но для меня это нормально. ЕСли чувствую что начинаю уставать то останавливаюсь раньше но могу и больше проехать но это уже зависит от состояния и требований пассажиров. Просто был случай проезда 700 км без единой остановки(очень срочно надо было добраться) Последнюю сотню конечно было тяжеловато рулить но терпимо.
Относительно энергетиков не признаю так как после окончания их действия накрывает мгновенно и можно пропустить этот момент.
Был случай использования. Необходимо было работать в ночь и работа была ответственная, так вот во время работы ушло 2 банки энергетика, работали до 11 часов дня. Так вот после этого надо было ехать домой около 70 км. Последние 10 км пришлось три раза останавливаться. и зайдя в дом тут-же вырубился, можно сказать не раздевшись. С тех пор вообще энергетики не признаю.

Удачи на дорогах (с) Лена Шмелева
 
  Наверх

Тему читают 1 гостей, 0 скрытых



Чтобы написать сообщение, пройдите простую регистрацию или зайдите под своим логином.

Похожие темы:

Путешествия → обновления: