В здоровом теле-здоровый дух =) Темка про спорт

13 years ago




ну что, есть на форуме спортсмены? Начну с себя. 2 года тяжелой атлетики в армии, до добра это не довело (смещение шейного позвонка на 2 мм ) -даже КМС,с которым мы занимались-не уберёг от этого,посему сейчас ограничился легкими нагрузками,а именно плавание, бег (летом), купил вело-тренажер для кардио-тренировок дома 2 раза в неделю, вообщем стараюсь перебарывать лень и везти какой никакой спортивный образ жизни. Но до атлетов ,а-ля "ни пью-ни курю,матом не ругаюсь" мне ещё далеко
пы.сы. Забыл добавить-с утра бодрая зарядочка,разминка мышц спины и шеи (Дохтур сказал делать по возможности). Ну что есть ещё активисты здорового образа жизни?
Сорт, Йога, Пилатес, Атлетика, плавание, кардио-тренировка, тренажерный зал, мышцы, зарядка

avatar
TranjiRRa
17 November 2010

В здоровом теле-здоровый дух =) Темка про спорт
41,5K
views
24
members
287
posts

avatar
TranjiRRa
3 March 2016


хожу в Румянцево, понедельник ,среда,пятница. Зал очень ОК! Есть желающие составить компанию?
avatar
леший фокусник
3 March 2016

1

TranjiRRa
цитата:
качки то остались?

Ага Вчерась пиво качали из кегли
avatar
Snayper
4 March 2016


TranjiRRa
Почем сейчас у них абонемент? Звонили мне недавно, зазывали. Сказали второй бассейн отгрохали. Я в S-Fitness хожу как раз в пн, ср, пт. Но гадость всякую не ем)))
avatar
TranjiRRa
5 March 2016


леший фокусник
из кеги,Леха,из кеги. Ну ты строитель, тебе можно пиво, работа то нервная!

Snayper
бассейн там один пока что, строят второй этаж, там будет большой бассейн и много чего еще. Абик я покупал за 45 (10 штук платила компания,35-сделали рассрочку на пол-года. ) есть абики дешевле (у нас люди за 35 брали, но там ограничения по времени и дням вроде как). 45к - с раннего утра до позднего вечера в любой день недели. Я подумал, в себя вкладываться незазорно, больше в магазинах оставляем

да как сказать гадость. Тут все зависит от эффекта,который хочется достигнуть в спортзале. Можно просто ходить для себя, делать не в напряг, так сказать (у нас такие ребята ходят), уважаю их менение, просто держат себя в тонусе. У меня задача немного другая, хочу к лету набрать форму, поэтому нагрузки идут немного другие. Поэтому BCAA, креатин, л-карнитин мои верные спутники (как то делал ноги, с утра еле ходил...без BCAA вообще бы не смог встать с кровати ). Протеины не пью- своих килограмм хватает, поэтому и продаю за ненадобностью. Как то так.
avatar
Snayper
5 March 2016


TranjiRRa
Понятно. Ну я видимо как раз из таких, кто просто держит себя в тонусе. Правда от нагрузок себя никак не освобождаю...
avatar
NolloN
5 March 2016mobile


TranjiRRa
Да, ценник вполне московский и даже выше.
Я б даже сказал, что в мск можно сопоставимого уровня клуб и дешевле найти, второй вопрос удобно ли до него добираться будет.
Эх, жадность тверских бизнесменов не знает границ))

Snayper
С такой же целью занимаюсь.
Быть в тонусе, не растить пузо...
avatar
TranjiRRa
5 March 2016


NolloN
Согласен, ценник вполне московский. Занятие с тренером штука - день.
avatar
shilo
9 March 2016

1

Мы с женой были 7-го в Румянцево, взяли гостевое занятие. Хотим от работы купить 5 абонементов, но рассрочку дают только на 2 месяца , то что мы юр. лицо во внимание не принимают, никакими договорами и гарантийными письмами их не убедить. Вообщем конкуренции нет поэтому так... Если что решим, позвоню тебе Илюх. А в целом так классно!
avatar
ara272
11 March 2016


TranjiRRa
Качки то остались, но мегамасс... нам как слону дробина.
avatar
TranjiRRa
13 March 2016


ara272
ого,хорошие запросы значит.
а что принимаешь,если не секрет?
avatar
ara272
16 March 2016


TranjiRRa
Ищу что бы принять. К сожалению сложно доступно то что нужно.
avatar
tver
27 March 2016


Говорят нынче модно мелдронат употреблять :-)
avatar
NskOleg
28 March 2016


avatar
tver:

Говорят нынче модно мелдронат употреблять :-)

Говорят он никаких действий не оказывает
avatar
tver
28 March 2016


Мне почемуто кажется, что еслиб он ни какого действия не оказывал, то врядле его сталиб поголовно хавать все наши спортсмены
avatar
TranjiRRa
4 April 2016


avatar
ara272:

TranjiRRa
Ищу что бы принять. К сожалению сложно доступно то что нужно.

так а цель от приема какая?
avatar
ara272
5 April 2016


TranjiRRa
Объем, сила. Как то так. Мелдронат-не знаю, если честно, что он даёт. Помоему, в бодибилдинге не очень то популярен. Я бы не взял.
ilikeread
8 September 2016


Тема вроде про здоровое тело и здоровый дух, а вы на химию перешли.
Посоветуйте, кто ещё не на синтетике, программу тренировок для начинающего.
avatar
TranjiRRa
17 October 2016


I
ilikeread:

Тема вроде про здоровое тело и здоровый дух, а вы на химию перешли.
Посоветуйте, кто ещё не на синтетике, программу тренировок для начинающего.

ну это лайтовая химия, хотя можно и без нее, если организм потянет сразу. Ты занимался ранее или нет? То есть дашь нагрузки на организм, как он отреагирует?
можно и без химии, без проблем. Сделаешь присед 150 -8 раз без бца))) на утро напиши свои ощущения.
программа...хм.. ну я бы сделал так:
3 раза в неделю: на разные группы мышц. тренька 1,5 часа минимум. + кардио перед и после. (грушу поколотить, походить на дорожке и тд). 1 день: грудь, спина. 2 день: бицепс, трицепс,плечи, 3 день: ноги. Тут можно варьировать как душе угодно, кто-то делает грудь-плечи, потом спину. Но ноги лучше отдельным днем. только ноги.
это вкратце. Программ тренировок с конкретными упражнениями море в инете, можешь подобрать то, что нужно именно тебе. Одно скажу, как по мне, то лучше не менее 3-х сетов упражнений по 4 подхода на каждую группу мышц. (то есть : жим лежа - 4х8,4х12 , жим на наклонке также, разводка также и тд).

1 person online

1 person online

Log in to leave a message or Sign up


up