Сектор физкультурника



Суть такова
Дано: спортивное прошлое и 93,3 кг при 183 см (рост если кто что подумал)
Цель: 83 кг и кубики на прессе до 7 го июня... надо сделать
Каковы пути решения ??? Именно кубики...
Природой кубики даны, были, исчезли лет 5 назад

качалка пресс --->вес сбрасываем умеренным питанием--->сушимся
Вижу кагтотаг

Прилагается: Спортзал - качалка 5 мин от дома
отказался (вчера) от сладкого, мучного, пива...
после 19 часов только чай и фрукты-овощи...
Понятно что возможны исключения, но очень редко.

Приветствую любой треп от упражнение суперсекретных до диет суперафегенных
сектор, физкультура, диета, фигура, Зенит, спортзал

avatar
урабус
25 November 2009

Сектор физкультурника
22,5K
views
65
members
440
posts

avatar
Kиpилл
25 November 2009


Серега... я так понимаю, в Бельгийскую пивную в воскресенье ты не идешь?
avatar
урабус
25 November 2009


она с 12
а это жеп па
я им позвонил сегодня, они отказались раньше открываться, так что дорога к 10.30 в стекляхо на чебуреки
avatar
Doktoroff
25 November 2009


avatar
урабус:

отказался (вчера) от пива...
после 19 часов только чай и фрукты-овощи...

урабус

Чёт рановато: 29 число ещё не закончилось
avatar
урабус
25 November 2009


не ну исключения возможны
я просто поспорил
теперь надо исполнять на результат
avatar
-ЧП-
25 November 2009


avatar
урабус:


отказался (вчера) от сладкого, мучного, пива...

а зачем тогда вообще жить ?
avatar
Doktoroff
25 November 2009


-ЧП-
Хороший вопрос
avatar
Naughty Bear
25 November 2009


урабус
столько лишений сразу
кмк сам все и написал как делать
avatar
урабус
25 November 2009


-ЧП-
атвали
я те говорю поспорил
значит есть цель

а сладкое так и так мало, мучное ?? ну подожду без блинов
а пиво так лето придет, а сейчас зимой напитки покрепче, тот же вискарь с коньяком ...
avatar
Stabbo
25 November 2009

2

Знакомая ситуевина. Вначале кратко, если заинтересует - могу подробно.

Комплекс.
1. Каждый день по 15-20 мин упражнения на спине а-ля велосипеды-березочки. Повторения увеличиваются на 1 каждые два-три дня , ну там вообще табличка есть в помощь.
2. Вначале раз в 2 дня, потом доводим до каждодневного бег утром 15-20 мин (вечером не катит), на основе пульса (110-120, выше не надо). Дальше доводить до ускорений каждую третью тренировку (это самое классное средство), ускорения 3-4 раза по 50м.
3. Диета мать ее. Суть - без картошки, макарон и всяких и бигмаков. Я лично ел любое мясо без жира (ну или уменьшал жир до минимума), рыбу тресковых пород и любые овощи. Мне даже понравилось. Ах да, запрет на хлеб, мучное-сладкое и пиво-алкохол.

Скажу как бывший спортсмен (парился с 7 лет до 22х) - это единственное что реально помогает).
avatar
урабус
25 November 2009


ComoCHe
так и сам знаю, а вот может есть умные мысли у кого
avatar
KOM
25 November 2009


avatar
урабус:

а вот может есть умные мысли у кого

А может дешевле проспорить?

avatar
урабус
25 November 2009

1

StabboПРАВ
тагс
я тя запесал
ща первая волна чешуй спадет и явыйду на связь
ок?
Интересно


KOMниправ
даже не ниправ, а даже лашог
неа
лучше выиграть
avatar
KOM
25 November 2009


урабус
Ну и захл...йся слюной, когда кореша рядом будут пить пиво.

не, ну только если ты поспорил на что-то серьёзное и по трезвяку, а не по пьяни.
avatar
Stabbo
25 November 2009


ага, я вот когда курить бросал, мне тоже сигаретки совали, издевались всячески
надо быть выше этого
avatar
урабус
25 November 2009


KOM
трезвый и при памяти

Stabbo
не курю уже 2,5 года
а так 12 лет и в поледнее время 1,5 пачки в день
avatar
Пёстрая
25 November 2009


можно поинтересоваться если не секрет, на что поспорил?

Скрытый текст
avatar
Stabbo
25 November 2009


урабус
короче, я скоро спать иду, тебе куда секретную PDFку кинуть? 3 мб вес.
avatar
CЛАВА
25 November 2009


урабус
я те как кмс по пейнтболу говорю...тока пейнтбол у тя ууберет живот...попегаеш с харнесом(такая байда с тубами на поясе)...не тока кубики паралелограмы с косыми появяцца...
единственный минус ни хрена не бюджетно
avatar
урабус
25 November 2009


Stabbo
urabus@list.ru

Пёстрая
в июне


CЛАВА
кмс
и чо
я тож кмс тока у нас с тобой разница в возрасте
а обмен веществ ой как не улучшается впирспиктиве
avatar
Stabbo
25 November 2009


урабус
все, отправил, удачи.
да, и диета зовется Монтиньяка (поиск рулит) - вобщем обычная спортивная диета
Spider
25 November 2009


урабус
1. Какой объём талии у тебя был когда были квадратики и какой её объём сейчас?
2. Занимался ли ранее спортом и на каком уровне (вкратце что где почём и т.д.)?
3. Как давно перестал активно (регулярно) заниматься спортом?
4. Как много ты готов заниматься, чтобы достигнуть поставленной цели?
5. Когда последний раз проходил медицинское обследование (сердце, печень, почки и т.д., сосуды)?
avatar
Stabbo
25 November 2009


Spider
ого, прям как у терапевта
давайте еще тюбаж печени человеку назначим...
10 кг за полгода можно и без особых мучений-ковыряний
avatar
626
25 November 2009


avatar
Stabbo:

3. Диета мать ее. Суть - без картошки, макарон и всяких и бигмаков. Я лично ел любое мясо без жира (ну или уменьшал жир до минимума), рыбу тресковых пород и любые овощи. Мне даже понравилось. Ах да, запрет на хлеб, мучное-сладкое и пиво-алкохол.

жир надо считать
вычленять граммы(!) из любого употребленного продукта
ну может грамм 20-30 в день на этой массе
можно вообще убрать практически, НО! начнет страдать желудок, тут надо осторожно.
да и конечно убрать жиры животные - совсем.

далее убрать ВСЕ! быстрые углеводы без исключения, о пиве и т.п. вообще забыть

и не забывать про белок, ну об это в лабазе спортпитания расскажут

на нулевом жире недели через три масса(жира) полетит вниз, готовь шило в ремне дырки делать

...а вообще к диетологу надо.
avatar
урабус
25 November 2009


Spider
1. косой пресс, прямой
жира 0 но не мерял я тогда сейчас тоже сложно померять втягивать живот или надувать
знаю что 10ку кг скину нивапрос
2. Бокс, уровень северозапада
3. Закончил в 23 года
4. Сложный вопрос... 3 раза в зал, пробежки утром, дома пресс в дополнение
5. Я не сталкивался в жизни с такими словами (сердце, почки, печень, сосуды)

Stabbo
получил, БЛГДРЮ
avatar
зодчий
25 November 2009


урабус
Я планирую после Нового года заняться. Когда-то (20 лет назад) делал более 70 раз подъем переворотом, сейчас максимум 3-5. И то последний раз пробовал прошлым летом на даче. Еси че рост 189, вес сейчас не менее 85, возможно под 90. Живот есть. А когда-то...

Планирую просто бегать по вечерам на улице с остановкой на 10-15 минут у перекладины и брусьев. Однако пока это только планы.
avatar
урабус
25 November 2009


626
у меня жена тренер по фитнессу лет так уже уже ужеееееее 17 наверно
так что эти все вещи
в курсе

жир убирать нельзя
кожа высохнет

зодчий
после НГ это хорошая дата, как с понедельника или поле дня рождения
я купил абон сыну, заодно взял себе вчера
суть то особо не в спорте
разговаривали да-нет
про пресс и кубики
сказал сделаю
мне в ответ НЕТ
ну и забились
да хуже не будет
Spider
25 November 2009


avatar
урабус:

1. косой пресс, прямой
жира 0 но не мерял я тогда сейчас тоже сложно померять втягивать живот или надувать
знаю что 10ку кг скину нивапрос

Квадратики закрывает подкожный жир живота.
Ээээ, а что скидывать-то если жира ноль?
avatar
Kиpилл
25 November 2009


avatar
Stabbo:

Spider

10 кг за полгода можно и без особых мучений-ковыряний

не всем и не каждому... я вот например, занимаюсь спортом почти ежедневно - вторник/четверг бокс, среда/пятница - штанга/бег, по субботам играю в футбол ... ежедневно много хожу пешком... не ем сахар, торты, пирожные, мучное , сдобное вообще ... не ем макароны, картофель, масло, жирные молочные продукты вообще ... стараюсь не есть ничего жареного ... единственное исключение - пиво и алкоголь по выходным. За три года такого образа жизни не сбросил ни одного килограмма ... у врачей был у всех у каких только можно ... ничего не нашли ... вес 107 кг при росте 190 ...
avatar
урабус
25 November 2009


avatar
урабус:

косой пресс, прямой жира 0 но не мерял я тогда

сейчас тоже сложно померять втягивать живот или надувать
знаю что 10ку кг скину нивапрос



тих тих
не горячис

1 person online

1 person online

Log in to leave a message or Sign up


up